Comment Centrez le cerveau humain

Centrer le cerveau va conduire à un sentiment de calme et de tranquillité , même au milieu d'une journée mouvementée . Le moyen le plus efficace pour centrer le cerveau et calmer votre esprit à travers une pratique régulière de la méditation . En méditant au moins quelques fois par semaine , vous changez la façon dont votre corps réagit au stress , selon l' Institut Franklin en ligne . La méditation est la pratique de la suppression de votre esprit de distractions . Le "Journal of Behavioral Medicine , « rapport sur une étude portant sur les étudiants pré - médicales , a noté que la méditation aide à centrer le cerveau dans le milieu de la contrainte et a trouvé des avantages à long terme tels que la diminution de la dépression . Instructions
Le 1

Détendez-vous dans une pièce calme tout en étant assis sur une chaise ou sur un oreiller . Placez vos pieds à plat sur ​​le sol et se tenir droit pour permettre à vos poumons de se gonfler et se contracter librement .
2

Fermez les yeux et détendez les muscles de votre visage en laissant vos yeux se baisse .

3

concentrer sur votre respiration et ignorer toutes les distractions . Prenez le contrôle de votre respiration en inspirant par le nez lentement pour un compte de deux et en expirant lentement par la bouche pour un compte de deux .
4

Videz votre esprit de pensées négatives et le stress . Bella en ligne recommande de se concentrer sur les pensées de la façon dont vous pouvez maintenir ce centre paisible au long de votre journée bien remplie .
5

Méditez pendant cinq minutes. Si votre esprit vagabonde ou commence à se concentrer sur les contraintes quotidiennes , retour au centre en se concentrant sur votre respiration .
6

Répétez cet exercice trois fois par jour pour centrer votre esprit . Par la répétition , les bienfaits de la méditation ne débordent sur votre vie quotidienne .