Comment créer un autohypnose enregistrement

L'auto-hypnose est censé aider avec tout de l'estime de soi à l'accumulation de l'argent . Beaucoup de gens ne jurent que par les enregistrements d'auto-hypnose pour perdre du poids et arrêter de fumer. Si vous avez besoin d'aide dans une zone spécifique, vous pouvez créer votre propre bande auto hypnose . Choses que vous devez
magnétophone de papier
Pencil
bande
Voir Instructions
Le 1

Commencez votre script en écrivant un but précis termes positifs et pratiques , plutôt que de indiquant ce que vous ne ferez pas . Si votre objectif est la perte de poids , " je me sens plein tout le temps » est un exemple d'un message positif que votre esprit peut facilement accepter comme vrai . " Je ne vais pas manger», d'autre part , c'est un message négatif; votre esprit est susceptible de se concentrer sur le verbe « manger», ce qui pourrait vous faire manger plus .
2

Créer une technique de relaxation . Commencez avec des phrases qui racontent votre corps à se détendre . Commencez à l'extrémité de la tête et dire verbalement chaque partie de votre corps à se détendre comme vous le mentionnez chaque partie du corps jusqu'aux orteils . Ne pas oublier les petits muscles dans le cuir chevelu .
3

Dites-vous d'ignorer les bruits extérieurs et n'écouter que le son de votre voix . Rappelez-vous de vous détendre et de sentir votre paupières fermeture comme vous le faites . Disent qu'ils obtiennent plus en plus lourd .
4

Suggérer que vous sentez à l'aise et détendu . Le membre de phrase : «Vous allez dans un profond sommeil , un sommeil très profond . " Cela peut vous aider à mettre dans un état particulier détendue .
5

Répétez votre affirmation plusieurs fois. Créer un mot photo de vous accomplir votre objectif .
6

Répondre au besoin de se réveiller. Suggérer que vous sentir belle et alerte à un compte . Un exemple est : «Comme je compte jusqu'à 10 , vous réveillez alerte sentiment et rafraîchie. Un, vous se réveillent alerte sentiment . Deux, vous sentir rafraîchi et vous réveillez . " Continuez jusqu'à ce que le nombre de 10 pour conclure votre script d'auto-hypnose .
7

Enregistrez votre auto script hypnose une fois que vous êtes satisfait avec elle . Faire l'enregistrement dans un endroit calme afin que votre voix est facile d'entendre et que vous ne sera pas distrait par les sons supplémentaires .