Comment faire face à la colère

La colère est une émotion naturelle que tout mais les gens l'expérience la plus à la paix à un moment donné dans leur vie . Vous pouvez mettre en colère à cause d'une circonstance spécifique - par exemple, la façon dont quelqu'un vous mal traités ou comment vous avez à traiter avec trop sur une journée spécifique - ou vous pouvez composer avec la colère sur une base constante , le plus petit réelle ou même transgressions perçues envoi émotion brute courre dans tout votre corps . Apprendre à composer avec la colère non seulement pour le bien de ceux qui vous entourent mais pour votre propre santé ainsi . Étape à

Lorsque vous êtes confronté à une situation qui vous met en colère , ne vous laissez pas exploser . Vous n'avez pas à vous forcer à ignorer ces sentiments , que ce soit . Au lieu de cela , pas loin aussi longtemps que vous le pouvez; excusez-vous à la salle de bain pour un moment si besoin est. Prenez le temps de vous-même. Fermez les yeux et inspirez et expirez lentement . Comptez jusqu'à 10 avec chaque nouveau souffle . Cela vous aidera à diffuser le processus biologique se passe dans votre corps qui vous fait vous sentir tellement en colère . Si possible, prenez autant que d'une heure à l'étape loin de la situation et méditer .
Méditation

Aussi souvent que possible , en particulier dans le milieu d'une agitation , journée stressante , prendre 15 minutes ou jusqu'à une heure pour méditer . Ecouter de la musique apaisante , et rester assis ou debout dans une pièce un peu sombre. Faites du yoga , des étirements ou des exercices aérobiques lumière pendant votre période de méditation . Faites attention à votre respiration , et faire un point de respirer lentement . Ne vous laissez pas penser aux choses qui vous mettent en colère . A la fin de votre séance de méditation , vous avez un esprit plus clair moins susceptibles de prendre des décisions hâtives , et vous pouvez régler le problème efficacement.

Corps en bon état Photos

manger des repas et des collations sains et équilibrés tout au long de la journée et de l'exercice régulièrement aller un long chemin vers l'inhibition de la tendance naturelle de votre corps vers la colère . Pas le droit de manger et de ne pas exercer peut vous rendre malade et irritable . Assurez-vous que vous obtenez entre six et huit heures de sommeil par nuit sur ​​à peu près le même horaire chaque jour . Ne pas le faire peut vous rendre de mauvaise humeur. Si vous avez besoin d'aide accomplissement de l'un de ces objectifs ou que vous ne savez pas par où commencer , prendre rendez-vous avec votre médecin .
Chercher l'aide professionnelle

Certains de colère et ressentiments sont si profondément enracinés , il faut une orientation professionnelle et parfois des médicaments pour une personne d' être en mesure de guérir. Si la colère est si gênant pour vous que vous pouvez à peine fonctionner , ou si vous avez souvent des accès de colère que ceux qui vous entourent peuvent voir , chercher l'aide professionnelle . Votre médecin peut vous référer à un psychologue ou un psychiatre formé . Il ya aussi des centres communautaires et des lieux de culte qui offrent conseillers . Vous trouverez peut-être un groupe de soutien qui se réunit dans votre région; ces groupes vous permettent de travailler à travers vos problèmes de colère avec d'autres qui partagent des expériences similaires .