Comment Power Nap

Le sommeil est important pour votre santé , car il réduit le stress, favorise la vigilance et augmente la productivité à l'école ou au travail. La sieste est devenu popularisé pour ceux qui sont toujours sur la route et ne peut pas dormir pendant huit heures chaque nuit . Vous pouvez faire une sieste de puissance à tout moment entre 10 et 30 minutes pour recharger durant la journée . Instructions
Le 1

Choisissez un endroit calme où vous pourrez vous reposer confortablement et en toute sécurité . Assurez-vous que vous ne serez pas distrait par les passants . Il peut s'agir d' un bureau privé si vous avez la chance d' en avoir un, une salle de repos avec un canapé ou dans votre voiture dans le parking de l'entreprise . Le bus , métro et de train sont également des options si vous n'avez pas de voiture ou si vous n'avez tout simplement pas conduire à travailler .
2

Choisissez un moment de la journée où vous êtes le plus susceptible s'écraser , comme le milieu de la matinée ou dans le milieu de l'après-midi . Prévoyez de faire une sieste entre 10 et 30 minutes dans votre coin tranquille pendant ces périodes. Les délais peuvent varier en fonction de la quantité de sommeil votre corps aura besoin de renouveler son énergie .
3

Ajouter ténèbres dans votre chambre si vous le souhaitez, comme éteindre les lumières . Si vous êtes dans votre voiture , porter des lunettes de soleil . Obscurité est connu pour aider à s'endormir plus rapidement . Utilisez une couverture pour rester au chaud si nécessaire , étant donné que la température du corps baisse pendant le sommeil .
4

s'allonger sur le dos afin que vous puissiez mieux respirer et détendre votre corps . Cette posture devrait aider à aligner votre corps, surtout le dos , de sorte que vous n'avez pas as mal quand vous vous réveillez .
5

Trouver de la musique à écouter si cela aide à vous endormir . Semble clair comme le classique , le jazz ou nouvel âge peuvent aider à détendre votre esprit afin que vous puissiez aller dormir . La musique est très utile si vous avez eu une journée stressante .
6

Réglez un réveil à 10, 15 , 20 ou 30 minutes. La plupart des téléphones cellulaires ont un réveil , vous pouvez donc prendre votre exemplaire long quand vous allez pour une sieste . Fermez les yeux , pensez pensées pacifiques , ou de rien du tout , et prenez votre sieste . Après la sieste , donnez-vous au moins une minute pour se réveiller et se recentrer avant de retourner travailler ou d'aller en classe .