Conseils sur Relievers stress
Chaque personne ressent du stress - un peu plus souvent que d'autres . Le stress est impossible à éviter, et la capacité d'une personne à réagir et à soulager le stress est la clé pour éviter les complications qui peuvent causer de graves problèmes médicaux . Soulager le stress ne devrait pas coûter beaucoup d'argent ou de prendre beaucoup de temps , et la plupart des gens peut trouver au moins un sain soulagement du stress qui fonctionne bien pour eux . Laissez-vous tenter
Parfois, quand le stress frappe , un peu d'auto - indulgence et dorloter peuvent aider à soulager les symptômes . Pour les personnes à petit budget , libres et peu coûteux releveurs de stress tels que prendre un long bain après les enfants sont allés au sommeil , en lisant un magazine léger ou une courte histoire , ou de prendre un peu d'argent et se dirigeant vers le café du coin pour un gourmet brasser et certaines personnes observation peut aider les sentiments de stress Simmer Down . Si le budget le permet , un massage ou une matinée pourraient également faire l'affaire pour quelques heures de repos et de détente pour combattre le stress .
Exercice
Au lieu de dépenser de l'énergie inquiétante et ruminer sur ce qui va mal dans la vie , utilisent une partie de cette énergie refoulée d'exercer . Presque toute activité physique, de la marche ou la course au yoga et pilates peut aider à libérer l'énergie accumulée de manière constructive . Selon l'Académie américaine des médecins de famille , l'exercice permet non seulement de réduire le stress en améliorant le fonctionnement physique du corps , il fonctionne également comme un remède contre le stress en libérant des produits chimiques dans le son qui améliorent l'humeur et de répandre un sentiment de bien -être . Consulter un médecin pour obtenir des conseils dans l'élaboration d'un exercice de routine pour éviter les blessures ou d'autres complications .
Priez
gens qui pratiquent la religion peuvent se sentir le soulagement du stress par la prière, la méditation ou la lecture d'un texte religieux . Pour certaines personnes , parler à un membre du clergé ou d' assister à un cours de l'étude religieuse pourrait également aider à fournir des idées et des techniques pour une meilleure gestion du stress . Même ceux qui n'adhèrent pas à une foi peuvent pratiquer le concept de contentement . Contentement s'articule autour de satisfaction avec ce que vous avez et ce qui est , et ne pas penser à ce que vous n'avez pas .
Rire
«Le rire est la meilleure médecine » est un dicton , et selon la Clinique Mayo , le rire peut aussi fonctionner comme un remède contre le stress . Avoir un sens de l'humour dans une situation difficile peut aider à mettre les choses en perspective . Rire permet également de ralentir la réponse physique de l'organisme au stress , comme l'augmentation de la pression artérielle , aider une personne à se sentir plus détendu . En outre, rire aide à détendre les muscles tendus , ce qui peut aussi aider à soulager les symptômes physiques du stress . À long terme , le rire améliore le fonctionnement du système immunitaire , agit comme un analgésique naturel et contribue à promouvoir les relations sociales , qui tous réduisent le stress , explique le site .
