Techniques de méditation de respiration

Près de toutes les grandes religions - et de nombreux professionnels de la santé - offrir des méthodes pour devenir centrée , trouver un chemin vers le divin ou simplement soulager le stress . Peu importe les raisons qui inspirent les demandeurs de pratiquer la méditation , il est indéniable que méditation sur la respiration fonctionne aux niveaux physique, émotionnel , mental et spirituel de l'être. Instructions de l' importance
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Chaque tradition spirituelle reconnaît que le souffle est la vie et que de contrôler sa respiration signifie éprouver un sentiment d'être mis à la terre dans le moment présent . En tant que pratiquants continuent de méditation sur la respiration , ils viennent à de nouvelles réalisations et commencent à libérer les pièces jointes qui provoquent le stress et le malheur . Si une personne pratique le yoga respiration ( pranayama ) ou travaille à centrer le corps et l'esprit en vue de la contemplation chrétienne , ou tout simplement pratique un travail de respiration non - sectaire , les résultats sont certains d' être positif . Mais pour les membres de religions , méditation sur la respiration a des objectifs beaucoup plus hautes . Hindous et les bouddhistes voient méditation sur la respiration comme un chemin vers la libération des illusions et des souffrances de la vie matérielle . Pour le christianisme , le souffle est le principal moyen par lequel Dieu a apporté la vie à des êtres humains .
Fonction
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Il existe plusieurs types de techniques de respiration . Une méthode simple consiste à s'asseoir soit en position demi- ou - lotus , ou de s'asseoir dans un fauteuil confortable . Placez vos pieds à plat sur le sol , les jambes décroisés . Tenez-vous droit , mais pas rigide si , et permettre à vos mains pour se reposer , paumes vers le haut , avec les conseils de chaque pouce touchant délicatement la pointe correspondante de chaque index . Vous pouvez fermer les yeux ou de les concentrer légèrement vers le bas . Respirez par le nez , lentement. Comme vous inspirez , imaginez que votre ventre est soufflait comme un ballon . A la fin de l' inhalation , de pause . Relâchez votre souffle lentement à travers les lèvres pincées . Vous pouvez ajouter un mantra simple. Un ou deux syllabes sont adéquats et vous pouvez choisir ce qui sent bon pour vous.

Types
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Pranayama est une forme de pratique du yoga , et comprend de nombreux techniques de respiration . Breath victorieux , Souffle nettoyage , suppléant narine souffle ne sont que trois techniques de méditation de pranayama respiration . Écoles bouddhistes souligne l'importance de la respiration contrôlée . Dans le christianisme , contemplatifs pratiquent centrage prière , qui est accompagné par centrage respiration.

Effets
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Dans sa forme pure , pranayama apporte le praticien le long de la voie de la libération de le cycle sans fin de la renaissance . Bouddhistes cherchent Nirvana , la libération de la souffrance et de ses causes . Christian méditation sur la respiration apporte demandeurs en communion de prière et de repos avec Dieu . Mais pour tous les praticiens , les techniques de respiration ont été montré pour réduire l'anxiété et le stress.

Considérations

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Pour aborder méditation sur la respiration dans le respect , il faut déterminer ce que l'on veut atteindre et ce que l'on croit . Ce sera une tâche facile pour quelqu'un qui est sur ​​un chemin spirituel . Pour d'autres, une certaine recherche peut être dans l'ordre. Il se peut que la personne veut simplement connaître la paix de l'esprit , sans les pièces jointes religieuses . Dans de tels cas, une simple respiration obtenir un corps et l'esprit équilibré . Peu importe de un les objectifs , terrestre ou l'au-delà , la respiration la médiation est une voie ancienne et éprouvée à la paix de l'esprit et , si l'on veut , beaucoup plus .