Comment libérer Frustration

Tout le monde éprouve des sentiments de frustration à certains moments, et il est difficile de savoir comment libérer productive les sentiments de colère et de tension qui accompagnent si souvent votre frustration . Les étapes suivantes vont vous aider à libérer ces sentiments négatifs afin que vous pouvez lâcher quoi que ce fût qui a été frustrant vous et de progresser. Instructions
Le 1

Faites une pause mentale de vider votre esprit et oublier tout ce qu'il est que vous a été frustrant pour un moment .
2

exercice pour libérer votre frustration . Faire un jogging , monter votre vélo , aller au gym , faire des push -ups , prendre une danse ou des cours de yoga ou prendre une marche pour libérer physiquement la tension que vous avez ressenti .
3

Laissez-vous le crier si vous en avez besoin. Parfois, avoir un bon cri est tout ce que vous devez laisser vos frustrations et se remettre au travail .
4

Ecrire sur ce qui vous sera frustrant dans un journal , sur votre ordinateur ou même sur un morceau de ferraille de papier. Laissant tout sur ​​le papier peut aider à éclaircir votre esprit de sorte que vous pouvez commencer à travailler sur le problème que vous cause la frustration .
5

Faites quelque chose agréable et relaxant qui vous calmer . Allez voir un film , écouter de la musique , dessiner ou peindre , méditer ou prier .
6

Vent à un ami proche , un membre de la famille ou un conseiller. Parlez de vos frustrations ouvertement de sorte que vous pouvez les laisser aller et de progresser.
7

Continuer à travailler vers vos objectifs , même si elles sont la source de votre frustration . Utilisez votre frustration comme carburant pour travailler encore plus dur pour surmonter les obstacles et atteindre ces objectifs .