Comment être énergique tout le temps

Si vous êtes dans la crainte des personnes qui présentent des quantités apparemment sans fin de l'énergie - peu importe comment ils obtiennent peu de repos - il ya plusieurs choses que vous pouvez faire dans votre propre vie à imiter cette vitalité . Beaucoup de gens trouvent qu'ils n'ont pas toujours l'énergie et se sentir fatigué et léthargique toujours . Si vous êtes l'un d'eux , prendre des mesures pour devenir une personne énergique et faire usage de votre plein potentiel . Instructions
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La première règle à retrouver votre énergie est à gérer votre stress . Si vous êtes tourmenté par les émotions qui résultent du stress , vous trouverez probablement que vous êtes zappé d'énergie . Autrement dit, les émotions provoquées par le stress mangent énergie , même lorsque vous n'êtes pas physiquement actif . Pour contrôler votre stress , envisager de parler des choses avec un ami proche ou peut-être de consulter un psychothérapeute . Cherchez des techniques de relaxation comme le tai- chi, le yoga , la méditation ou l'auto-hypnose - qui peuvent tous vous aider à gérer votre stress quotidien
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Nap lorsque cela est possible . . Aussi occupé que vous seriez peut-être tous les jours , il ya toujours un certain temps pour se faufiler en quelques minutes de sommeil . Si votre enfant est absent des leçons de piano et vous avez la maison pour vous tout seul , de profiter de la situation précieux et faire une petite sieste pour revitaliser vos niveaux d'énergie . PAN devraient être un maximum de 30 minutes; plus longtemps et vous pourriez avoir de la difficulté à s'endormir normalement ce soir , qui va jeter votre horaire de sommeil ensemble.
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Pensez à ce que vous mangez et buvez . Les aliments qui ont trop de sucre peut entraîner des fluctuations de la glycémie , qui a ensuite amoindrir les niveaux d'énergie . Les gens souffrent souvent de faible consommation d'énergie en raison d'un manque de protéines . Pour une secousse d'énergie rapide et efficace , manger quelques poignées de noix, comme les amandes, lorsque vous vous sentez paresseux . Enfin , essayez de remplacer votre café ou de soda avec de l'eau - ou au moins de limiter votre consommation de boissons caféinées . Ces boissons peuvent temporairement augmenter votre énergie en élevant les niveaux d'hormones de stress , mais des quantités excessives peuvent vous laisser un sentiment brûlé et épuisé .
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S'engager dans badinage occasionnel . Une façon de se sentir énergique est de participer à sans stress , la conversation enjouée avec d'autres personnes . Si vous êtes au travail et pensez à s'endormir chaque seconde , à la tête du salon et de rajeunir votre cerveau épuisé avec des sujets faciles tels que la mode des célébrités , des restaurants favoris ou l'épisode cliffhanger de votre émission de télévision préférée .
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fonctionné. Un moyen très efficace pour devenir un individu énergique faire de l'exercice sur une base régulière . S'affranchir assure sommeil la nuit , et il circule oxygène , fournissant les cellules avec des montants plus élevés de l'énergie à brûler. Il déclenche également le corps à émettre de la norépinéphrine et l'épinéphrine hormones , à la fois de ce qui peut vous laisser une sensation de fraîcheur et plein d'énergie .
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Programmez votre temps d'une façon pratique et réaliste . Essayez d'obtenir une journée de détente par semaine. Vous surréservation peut devenir une bataille sans fin qui vous met dans un cycle d'épuisement et de faible énergie . Aussi excitant que peut être d'avoir une carrière active , vie familiale et sociale , il est également important pour votre bien-être de mettre de côté un certain " temps seul " pour décompresser , se détendre et être seul avec vos pensées . Être trop occupé peut diminuer votre productivité et prélever un lourd tribut sur ​​votre santé mentale .