Pourquoi devriez-vous laisser les choses

Qui est plus heureux - les mères qui travaillent ou restent à la maison les mamans ? La réponse est discutable , mais une étude récente à faire la lumière sur ce que les mères qui travaillent sont contre . Rédigé par Katrina Leupp , un étudiant au doctorat de sociologie à l'Université de Washington , l'étude a montré que les mères qui croient qu'ils peuvent concilier travail et vie de famille avec la facilité détiennent des risques plus élevés de symptômes dépressifs que leurs homologues féminins les plus sceptiques .
Leupp analysé informations fournies par 1 600 femmes, dont certains étaient de rester à la maison mère et des mères qui travaillent. Le département américain du Travail a recueilli les données dans le cadre de son Enquête longitudinale nationale de 1979 de la jeunesse . L'âge des femmes allaient du 14 au 24 au début de l'étude . Chaque personne participant à l'étude en cours était âgé d'au moins 40 ans au moment Leupp a mené son analyse .
Participants ont demandé dans quelle mesure ils étaient d'accord ou en désaccord avec les énoncés sur la place des femmes dans la société et sur ​​le travail de l'emploi des femmes mariées . Par exemple, une déclaration a affirmé , « Il vaut mieux pour tout le monde si l'homme est le réalisateur en dehors de la maison et la femme s'occupe de la maison et de la famille . " Un autre dit: «Les femmes sont beaucoup plus heureux s'ils restent à maison et prendre soin de leurs enfants . "
âge de 40 ans , les femmes qui travaillaient étaient significativement moins susceptibles d'éprouver des symptômes dépressifs , tels que la tristesse , troubles du sommeil , du mal à se passer le matin et difficulté à se concentrer . Les femmes qui étaient les plus sceptiques quant à la capacité de concilier travail et vie de famille avec une relative facilité montré moins de symptômes dépressifs que les femmes qui n'étaient pas . Photos «Beaucoup d'études ont montré que l'emploi augmente la santé mentale des femmes ", a déclaré Leupp . «Je me suis intéressé à la façon dont les attitudes des femmes sur l'emploi et élever une famille influencés dépression . " Photos Leupp a exprimé la doublure d'argent dans un communiqué de nouvelles : " Vous pouvez heureusement combiner l'éducation des enfants et une carrière , si vous êtes prêt de laisser certaines choses glissent . " Photos détecteurs de fumée émotionnels sentiment de stressé? Ne laissez pas la dépression et la colère construction . Trouvez des façons de se détendre et obtenir de l'aide d'amis et de famille . (photo : Thinkstock Images /Comstock /Getty Images) Les symptômes de la dépression sont comme les détecteurs de fumée émotionnels , a déclaré Jan Harrell , une psychologue clinicienne et auteur de " Love Again : . Créer des relations sans reproche " Photos " Si nous ne font pas attention à un détecteur de fumée, éventuellement le couve se transforme en incendie et une alarme incendie se déclenche " , dit Harrell . «Si nous ne participons pas à eux, le feu est plus chaud et les symptômes s'aggravent ... jusqu'à ce qu'ils obtiennent notre attention et nous prenons les mesures appropriées. " Photos La fatigue occasionnelle , la tristesse ou trous de mémoire sont fréquentes et généralement pas lieu de s'alarmer , symptômes fréquents valent adressage.
" La norme « super-maman » est une tentative pour éviter que l'impuissance et la perte " , a déclaré Harrell . " Il dit:« Si je suis un super-maman , alors je serai en mesure d'éviter la douleur . " Mais si nous , dans notre tentative pour éviter la douleur , mis en place l'illusion qu'il est possible pour nous d'atteindre l'idéal dans tout ce que nous faisons, nous nous fixons pour la difficulté . La dépression est l'alarme émotionnelle qui nous permet de savoir quelque chose ne va pas dans la façon dont nous essayons de faire la vie "
Ne pas répondre à vos personnels « alarmes » peut nuire à plus de votre bien- être émotionnel personnel : . A 2006 étude suggère que cela peut affecter le rôle parental, trop . Les résultats de l'étude , qui impliquait 101 mères de nourrissons , ont été publiés dans les " Archives de la santé mentale des femmes . " Les auteurs de l'étude ont trouvé un lien significatif entre les symptômes de la dépression postnatale et une baisse de la qualité des liens entre la mère et l'enfant . Photos symptômes de la dépression peuvent aussi interférer avec les capacités relations entre conjoints , des amitiés , de la santé physique et travail
Vaincre perfectionnisme

Adopter une attitude plus positive sur vous-même et le travail que vous faites - . que ce soit au travail ou à la maison - fournit un modèle positif afin que vos enfants ne sont pas confrontés à des défis similaires à l'âge adulte .

la première étape à dépasser le perfectionnisme et la réalisation d'objectifs plus sains , selon l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign , se rend compte que perfectionnisme n'est pas souhaitable et une illusion inaccessible

Ensuite , prendre des mesures pour modifier des comportements et la pensée auto-destructeur , y compris : .

Fixer des objectifs réalistes en fonction de vos besoins , les désirs et les réalisations antérieures . Cela vous permet d' atteindre vos objectifs tout en améliorant votre sens de l' estime de soi .

Choisissez une activité que vous mettez normalement 100 pour cent de vos efforts et de les appliquer dans 60 , 75 ou 90 pour cent de votre effort à la place. Cela vous aide à reconnaître que la vie continue , même lorsque vous n'êtes pas parfait .

Restez concentré sur le processus des activités plutôt que le résultat . Cela stimule le plaisir tout en minimisant l'anxiété ou le stress en ce qui concerne le résultat spécifique .

Affrontez vos peurs en demandant ce que vous avez peur. Quel est le pire qui pourrait arriver?

Reconnaître que les erreurs font souvent moyen de positivité et de l'apprentissage . Plutôt que de vous réprimander pour les erreurs ou défauts , demandez-vous ce que vous pouvez apprendre.

Et , comme le suggère Leupp , ne pas avoir peur de demander de l'aide .
Négociations, des compromis Photos " il est difficile de concilier les besoins concurrents que nous avons en tant que femmes - la mère , le désir externe pour l'expression de soi , la nécessité de fournir ou aider à fournir pour le bien-être de notre famille ", a déclaré Harrell . " N'importe lequel de ces besoins pourrait être un emploi à temps plein qui prend toute notre attention et des efforts . Donc, essayer de faire plus d'un moyen que nous devons faire des compromis. " Photos Les femmes représentent 46 pour cent de la population active aux États-Unis , selon le " College Times, " et plus de 9 millions d'entreprises sont la propriété par des femmes. Un énorme 71 pour cent de femmes dans la main-d'œuvre américaine ont des enfants .
Pour "Super mamans " qui se tiennent au niveau des normes élevées , les symptômes dépressifs sont souvent associés à la culpabilité , Leupp dit . " Se sentir comme il est parfaitement acceptable pour vous besoin d'aide et demander de l'aide est importante. "
Une des raisons les mères qui travaillent peuvent présenter une meilleure santé mentale par rapport aux mères qui restent à la maison , Leupp dit , est le fait qu'ils obtenir des allégements de la vie de la maison . Accomplissement de l'emploi joue également un rôle . Cherchant répit occasionnel et s'engager dans des activités que vous trouverez gratifiant personnellement , il peut être plus facile de laisser la maison et le stress au travail diapositive. Photos Caroline Johnson , un ancien séjour-mère au foyer qui a élevé cinq enfants tout en faisant, a également enseigné des cours d'éducation communautaire . Photos «J'ai fait un peu d'argent , mais ce n'était pas ma principale motivation , " dit-elle. «Je voulais être autour adultes ! "
Si le temps personnel est difficile à trouver, tirer le meilleur parti de ce que vous avez . Même les petits incréments pendant les heures ou les pauses sieste des enfants entre les réunions de bureau peuvent faire une différence .
Un changement d'attitude
Que vous travailliez ou non , laissez-vous passer du temps avec vos enfants . ( photo : Getty Images) d'auto-assistance des livres et des articles sur surmonter le perfectionnisme , les symptômes dépressifs et le stress Web sont disponibles en abondance . Bien que ces matériaux peuvent aider à court terme , répondre à vos hypothèses sous-jacentes qui importe le plus .
" Je pense qu'il est important que les gens regardent leurs hypothèses et méditent sur ​​eux à chaque respiration », a déclaré Harrell . " Sur l'inspiration , rassembler vous-même et vous rappeler que je ne peux être qui je suis et faire le pas qui est en face de moi . Et cela suffit. " Sur le hors d'haleine , libérer tout ce qui ne vous appartient pas . Jugement , la peur, l'anxiété , les attentes "
Bien que la société dans son ensemble est devenue de plus en plus d'accepter de l'emploi des femmes , les femmes continuent de faire l'essentiel des tâches ménagères , un scénario associé à des taux plus élevés de dépression . Il est important de créer un système de travail en équipe avec votre conjoint ou d'autres membres de la famille et changer votre point de vue à accepter un tel travail d'équipe .
Affichage stress au travail d'une autre façon peut également aider à soulager "super maman " stress.
" nous savons que les États-Unis n'a pas de politiques favorables à la famille en particulier en ce qui concerne les employés qui élèvent de jeunes enfants " , a déclaré Leupp . "Je pense que si les gens reconnaissent que , en particulier les femmes , peut-être se pencher loin de choses si elles ne vont pas bien , peut vous aider. Reconnaissant que cela se sent difficile , parce qu'il est. Ce n'est pas difficile parce que je ne peux pas le faire . Il est difficile pour tout le monde . "