Comment apaiser les tensions avant un discours

La peur de parler en public peut être écrasante et débilitante . Quand il s'agit de votre carrière , il peut vous empêcher d'atteindre votre plein potentiel . Vos nerfs obtenir le meilleur de vous , et la pensée d'oublier les mots et l'air fou devant un public prend sur votre esprit . Que vous ayez à faire un discours de cinq minutes ou une présentation de 30 minutes , se rendre compte que c'est une compétence qui s'acquiert . La conquête de votre peur, l'anxiété et les attaques de panique par le coaching et la formation vous de parler en public . Choses que vous devez
les cartes de l'indice de miroir
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Le 1

bien préparer votre discours , mais ne préparent pas trop . Décrivez votre discours et de mémoriser les points clés que vous souhaitez aborder . Pratiquez votre discours devant quelques amis ou le miroir , à renforcer votre confiance . Évitez de trop préparer - mémoriser votre discours entier mot pour mot - parce que cela vous met à l'échec , surtout si vous oubliez vos «lignes », et ajoute à la pression que vous ressentez. Confiance dans votre capacité à parler .
2

Réalisez vous n'avez pas à faire un discours parfait . La pression de le faire ne fait qu'ajouter à votre stress et l'anxiété . Donnez à votre public des informations précieuses à pied avec , et votre discours sera un succès .
3

Faire des fiches liste de vos points clés , si vous avez quelque chose à se replier sur si vous perdre la trace lors de votre discours . Sachant que vous avez vos fiches avec vous réduit le stress et augmente votre confiance .
4

Prenez de grandes respirations avant de donner votre discours , parce que la respiration a un effet tranquillisant calmant . Souffler tout l'air de vos poumons par la bouche , puis expirez par le nez pour quatre chefs d'accusation . Retenez votre souffle pour sept chefs d'accusation , puis relâchez l'air par la bouche pour huit chefs d'accusation .
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Pensez à votre auditoire comme des égaux , de sorte que votre anxiété et le stress ne reçoivent pas le meilleur de vous . Évitez de vous démarquer , dans votre esprit , de votre public - même si vous parlez aux employeurs ou aux dirigeants . Pensez à eux comme étant de votre équipe .