Stratégies pour la gestion du stress

Un vieux dicton est que vous devriez sentir la chance d'être souligné , parce que si vous n'êtes pas stressé , vous êtes mort . La plupart d'entre nous aimerait réduire la quantité de stress dans nos vies . Bien que vous pourriez ne pas être en mesure d'éliminer le stress dans votre vie quotidienne , apprendre à gérer efficacement, il peut faire les jours ( et nuits ) beaucoup plus facile à manipuler. Exercice
exercice est bénéfique pour le corps et l'esprit.

L'activité physique fait plus que d'améliorer votre physique . S'engager dans 30 minutes d'exercice trois fois par semaine peut aider à soulager le stress et la tension . Réservez du temps dans la journée ou semaine pour faire quelque chose de physique et suite à l'engagement . Le vélo , la marche ou à un cours d'aérobic peuvent libérer des émotions refoulées qui peut se transformer en sentiments de stress .
Activités sociales
temps avec vos amis peuvent vous aider à oublier le stress .

d'avoir un réseau en dehors du travail et la maison est important de gérer le stress . Connexion avec des gens positifs peut améliorer votre vision de la vie . Il aide à obtenir l'opinion et la perspicacité des autres pendant les périodes de stress, comme un ami peut souligner un avantage que vous pourriez avoir vis à vis .

Planifier filles ordinaires » ou les gars de la nuit et de s'y tenir. Essayez de garder le optimiste de l'activité - ne pas seulement avoir ainsi à se lamenter sur vos problèmes ( même si une bonne séance de rogne chaque maintenant et puis ne fera pas mal ) . Bowling, du shopping ou dîner peuvent aider à vous concentrer sur d'autres choses que le stress .

Musique ou d'art
musique peuvent apaiser le stress .

Écouter de la musique , dessiner une image ou la lecture d'un poème inspiré peut être un puissant soulagement du stress . Choisissez la musique réfléchissante , fermez les yeux et laissez votre esprit dérive avec le temps . Canaliser vos émotions dans une peinture ou un dessin et lâcher de situations stressantes .

Fonction de votre vie et de l'emplacement , vous pouvez parcourir un musée d'art ou siroter un café à une terrasse de café tout en écoutant un groupe de jazz . Cependant , Mozart sur ​​l'ordinateur ou un Fats Domino CD peut être tout aussi efficace .
Utilisez vos sens
lumière de la bougie peut apaiser vos sens stressé .

Utilisez vos cinq sens pour gérer efficacement le stress . Pet douce fourrure de votre chien , sentir l'air frais ou de prendre une gorgée de soda . Ou la lumière des bougies , faire couler un bain chaud et tremper dans la baignoire . L'idée est de déplacer vos sens du stress à l'apaisement .

Massez doucement votre tête ou les épaules pour réduire la tension musculaire liée au stress. Ou de presser une mousse ou une balle en caoutchouc dans votre main . Se concentrer sur l'utilisation de chacun de vos cinq sens en s'engageant dans une activité pour les meilleurs résultats .
Yoga
Relaxation /Meditation est une façon de gérer votre stress .

exercices de respiration profonde peut faire des merveilles pour l'esprit et le corps stressé . Focus sur le remplissage et la vidange de vos poumons à chaque respiration . La méditation peut vous aider à bloquer le stress de votre environnement . Essayez décrivant blanc dans votre esprit tout en respirant et permettent tout le bruit et le mouvement autour de vous pour se dissipe lentement .

Yoga est une façon de combiner les techniques de relaxation et de méditation . Yoga apporte vos sens en jeu, vous aide à retrouver l'accent et renforce votre corps avec des mouvements de l'exercice délibérées . Pratique à la maison ou prendre un ami à une classe locale .