Comment Get Over un sentiment de culpabilité de garder un secret

Beaucoup croient secrets sont parfois nécessaires pour protéger les autres contre les effets de la vérité . Cependant , secrets peuvent avoir des effets négatifs sur les personnes détenant à eux . Le stress physique , mental et émotionnel de garder des secrets résulte souvent de la culpabilité . S'il est préférable de s'abstenir de garder le secret ou pas , l'adresse et le traitement de votre culpabilité en temps opportun et en bonne santé . Instructions
Le 1

admettre que le secret que vous gardez est la cause de votre culpabilité . Parfois , si vous ne voulez pas donner votre secret , vous ne pouvez pas réaliser le secret est ce qui vous rend bouleversé . Être fidèle à soi-même est la première étape pour obtenir plus de votre culpabilité .
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Considérez dire à quelqu'un votre secret . Vous n'avez pas à dire tout le monde à la fois. Choisissez une personne qui vous pouvez faire confiance pour garder votre secret, mais qui peut aussi vous donner des conseils sur la façon de traiter avec elle . Par exemple , parler avec une confiance professeur, entraîneur , pasteur , conseiller ou d'un parent .
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Considérez dire votre secret pour ceux qui en serait question d' , y compris ceux qui sont impliqués dans le secret . Pour vous aider à décider qui de dire , pensez à vos sentiments de culpabilité . Demandez-vous à qui vous pourriez dire pour faire la culpabilité meilleur ou le pire .
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Écrivez un avantages et les inconvénients liste pour vous aider à décider de dire à ces gens . Notez les pires choses qui puisse arriver si vous avez dit et les meilleures choses qui puisse arriver si vous avez dit . Consultez la liste et envisager d'informer le secret pour soulager votre culpabilité .
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dire le secret de ceux qui sont impliqués si vous le désirez . Si vous le jugez nécessaire , présenter des excuses pour garder le secret . Parlez-en à travers et ont les gens vous disent exprimer leurs sentiments sur le secret . Donnez de vos sentiments dans un journal et continuer à parler avec un ami professeur de confiance , parent , conseiller ou un thérapeute .