Que faire quand vous vous sentez Agité

? Quand quelqu'un se sent impatients , il souffre peut-être d'une variété de symptômes tels que physiquement sur ​​le bord , anxieux , tendu ou irritable . Ces symptômes sont souvent liés à des sentiments sous-jacents d'inquiétude , de l'anxiété physique, le stress ou de choix de vie malsains . Aborder le traumatisme sous-jacent peut soulager l'inquiétude et empêcher sentiments antsy . Worries

sentiments de l'irritabilité et l'agitation peuvent provenir de l'inquiétude sous-jacente ou d'anxiété . Identifier la source de l' anxiété ou de l'inquiétude pourrait atténuer ce sentiment impatients en aidant à lâcher inquiétude improductif . Avoir un réseau de soutien d'amis et de la famille est aussi très utile pour calmer l'inquiétude et le soulagement des symptômes de l'anxiété . Parler des problèmes avec quelqu'un à l'écoute , même si elle ne donne pas de conseils , peut aider l'esprit à résoudre les troubles internes et de laisser aller le stress qui en résulte .
Calmant physique

être agité, l'agitation et l'irritabilité générale peut être un résultat de l'organisme d'être physiquement sur ​​le bord . Les muscles tendus , la fréquence cardiaque élevée et une respiration superficielle tous se produisent lorsque le corps est dans un état ​​d'anxiété physique. Assis tranquillement et prendre de grandes respirations lentes apportera le niveau de l'organisme de stress bas et aider à ralentir le rythme cardiaque . De plus, systématiquement tension et de relaxation des muscles individuels , travaillant à partir d'une extrémité du corps à l'autre , aide aussi à libérer ce stress. Tirer le corps de retour à partir d'un état ​​d'alerte et la tension à un état ​​plus calme et plus détendu aidera tranquilliser sentiments d'agitation .

Environnement

milieu environnant peut avoir un effet sur ​​le stress et la tension d'une personne . Si possible , passer à un environnement plus calme peut rapidement calmer beaucoup de sentiments antsy . Quelques ajouts calmants à un environnement existant peuvent avoir le même effet . Lumière bougies parfumées ou utiliser des huiles d'aromathérapie pour créer des parfums apaisants . Ecouter de la musique relaxante ou des sons apaisants de la nature . Dans certains cas, les sentiments d'anxiété peuvent être causées par certaines personnes dans l'environnement. L'identification des personnes qui déclenche des sentiments antsy et en évitant les gens quand irritabilité commence à se développer , peut aider à prévenir de longues périodes d'agitation .
Lifestyle

périodes persistants ou récurrents de comportement impatients ou l'anxiété peut signaler la nécessité d' un changement de mode de vie . Choix de mode de vie malsain peut accroître l'anxiété et augmenter les chances d'un souffrant d'un état ​​d'agitation . Trop de caféine ou de sucre dans l'alimentation peuvent plus stimuler le corps , provoquant un état de malaise ou d'anxiété physique. Le manque d'exercice régulier peut également être le coupable . L'exercice même d'une petite quantité chaque jour peut augmenter la capacité du corps à gérer le stress et réduire la tension .