Les théories sur l'expression des émotions à soulager le stress

stress est un problème de santé grave . Trop de stress peut conduire à des conditions physiques telles que l'hypertension artérielle . Troubles mentaux comme la dépression peuvent être causés ou exacerbés par trop de stress dans la vie d' une personne . Les gens ont besoin de trouver des mesures qui les aident à gérer le stress et certains estiment que la recherche de moyens pour exprimer des émotions d'une manière saine permet de contribuer à la gestion du stress . Journalisation

HelpGuide.org est un site à but non lucratif créé pour fournir aux individus les ressources de soutien en santé mentale . Il suggère la tenue d'un journal de stress pour aider à libérer les émotions qui vous causent du stress . La théorie est que en articulant les émotions et les causes liées à votre stress , vous allez commencer à voir des tendances . Documenter aussi vos réactions au stress et les retombées de ces réactions . Si cela fonctionne pour vous , il vous permettra de voir non seulement où le stress dans votre vie vient, mais aussi les stratégies qui sont utiles dans le traitement de ce stress.
Support

WebMD suggère que d'avoir une personne à qui parler est un bon moyen de revivre les émotions qui peuvent être à l'origine du stress . Parfois, faire face à votre propre n'est pas suffisant, mais d'avoir quelqu'un à l'écoute de ce que vous ressentez aide à lâcher le stress qui pourrait vous causer du tort . Cela peut être un ami , ou il peut être un professionnel à certains égards . Pour certaines personnes qui pourraient être un conseiller pour d'autres , il pourrait être une figure religieuse .

Différente de pensées

Dr Larry Alan Nadig , une psychologue basée en Californie , fait une distinction très nette en ce qui concerne la différence entre les pensées et les émotions . Il affirme que les gens doivent trouver des moyens d'exprimer des émotions ainsi que des pensées d'éviter d'avoir des sentiments persistants qui causent le stress et le doute . Il suggère que vous devez être aussi précis que possible sur le sentiment que vous avez ainsi que la façon dont il est intense et si d'autres sentiments sont également présents . Il suggère que le sentiment " Je me sens frustré " est l'expression d'une croyance , plutôt que «Je suis frustré », qui exprime le sentiment , et recommande celui-ci dans la plupart des situations .
Art
Photos

art peut être un moyen efficace pour exprimer des émotions . Beaucoup d'artistes sont des gens qui ont des niveaux élevés de stress émotionnel qui ont trouvé des moyens efficaces de canaliser cette énergie. Dottie Oatman , un art-thérapeute , affirme que ce n'est pas le produit final qui compte quand soulager le stress émotionnel à travers l'art . Au lieu de cela , il est le processus même de la création qu'elle se sent crée la libération des émotions qui aident à fournir que le soulagement du stress nécessaire .