Comment puis-je identifier trois causes du stress

? Les influences extérieures qui provoquent le stress varient de personne à personne . Alors qu'un individu peut penser à travailler dans un environnement de haute rythme bureau est stressant , un autre peut se trouver à l'aise dans ce cadre. Cependant, indépendamment de la gâchette vers l'extérieur , les causes psychologiques du stress restent les mêmes. Les trois principales causes de stress sont frustrations , de conflits et de pressions. Tout d'abord, vous devez comprendre les différences entre ces causes , alors vous pouvez identifier et gérer le stress en conséquence. Frustrations

Si vous vous sentez stressé , considérer si vous rencontrez des frustrations , parce que cela peut être une cause de stress . Les frustrations peuvent prendre différentes formes . Vous pouvez ressentir de la frustration interne d'un manque de confiance , des objectifs et des attentes irréalistes , changement indésirable et d'autres choses . De même , des événements extérieurs peuvent causer des frustrations . Situations d'emploi , des relations ou des problèmes de santé sont également des facteurs de stress externes . Qu'elle soit interne ou externe , ces frustrations peuvent causer un stress important dans votre vie .

Conflits

conflits avec des collègues , un autre significatif ou membres de la famille peuvent créer un stress . Si vous rencontrez un problème avec quelqu'un proche de vous , de comprendre qu'il peut être la cause de votre stress actuel . En outre, un conflit interne peut survenir lorsque vous avez pris trop . Si vous avez trop de choses contradictoires pour votre attention , cela peut causer du stress . Identifier ce si c'est un problème , et d'essayer de réduire la quantité de responsabilités pressantes que vous avez.

Régime

Si vous n'êtes pas confrontés à des frustrations pressants de conflits , le stress peut tout simplement venir d'une mauvaise alimentation . Les régimes complets d'aliments acides , trop de caféine et le sucre et les aliments transformés peuvent être nocifs pour votre corps et entraîner un stress . Si vous avez déterminé que votre alimentation peut intensifier le stress , envisager d'incorporer des aliments de réduction du stress dans votre régime alimentaire . Certains aliments qui ont été montrés pour réduire le stress des sushis , les bleuets , le brocoli , le cantaloup et les amandes , selon le site Planet Green Discovery Communications .
Réduire le stress

Bien savoir quelles sont les causes de votre stress peut soulager certaines de vos préoccupations , il est également important de commencer à relâcher la contrainte après qu'il a été identifié . Bien manger , trouver du temps pour se détendre et bien dormir sont quelques moyens simples de réduire votre niveau de stress . Des méthodes plus complexes comprennent une respiration profonde , un exercice de routine et de trouver des moyens d'aider les autres . Vous devez trouver la bonne méthode ou combinaison de méthodes pour réduire le stress maintenant que vous savez ce qui le cause .