Comment cesser d'être irritable

irritabilité , un état d'esprit résultant d'impatience ou une réaction excessive , ne doit pas être un trait de caractère , car c'est un problème que vous pouvez apprendre à gérer . Irritabilité peut résulter de contraintes de la vie comme le divorce , les problèmes d'emploi ou la privation de sommeil , selon l'Université de l'Iowa hôpitaux et cliniques . Il peut également se produire en raison du syndrome prémenstruel , la dépression , la toxicomanie ou des problèmes neurologiques . Instructions
Le 1

pratique de saines habitudes . Limitez la caféine et l'alcool. Obtenir suffisamment de sommeil , et l'exercice régulièrement .
2 techniques de gestion du stress

de pratique . L'Université de l'Iowa recommande exprimer vos sentiments à un ami proche . Vous pouvez également prendre un bain relaxant ou profiter d'un massage .
3

Parlez à votre médecin tous les médicaments que vous prenez . Certains médicaments, comme les stimulants utilisés pour traiter le TDAH , peuvent mener à l'irritabilité , selon HelpGuide.org .
4

Consulter un travailleur professionnel de la santé pour voir si l'irritabilité pourrait être un signe d'une non traitée la maladie mentale . L'Alliance nationale pour les Etats maladie mentale que l'irritabilité peut être un signe d'un trouble bipolaire . Il peut aussi être un signe de l'anxiété , le trouble de stress aigu ou d'un trouble de la personnalité antisociale , selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux , ou DSM- IV .
5

Demandez à votre médecin si votre problème crée un besoin de médicaments . Si vous avez d'autres symptômes de la maladie mentale , les médicaments peuvent aider .
6

Consultez un conseiller . Le counseling peut vous aider à apprendre des façons de gérer votre irritabilité .