Comment traiter avec les douleurs d'estomac du stress

stress peut prendre un péage mental, émotionnel et physique grave sur votre corps . Bien que le stress est souvent considéré comme une maladie mentale , il peut effectivement causer de nombreux problèmes physiques. Beaucoup de personnes éprouvent des douleurs d'estomac de stress. Ces douleurs peuvent se produire sur les deux côtés de l' abdomen . Ils peuvent être si intense que la marche peut être difficile . Si vous avez des maux d'estomac de stress, vous devez prendre des mesures pour réduire le stress dans votre vie . Instructions
Le 1

pratique des exercices de respiration . Fermez les yeux et respirez lentement , en comptant mentalement à cinq. Expirez au même rythme lent . Pour ce faire, au moins 10 fois . Exercices de respiration peut aider à ralentir une accélération du rythme cardiaque et apporter un sentiment de calme pour une journée autrement mouvementée . Faites-leur part de vos activités quotidiennes .
2

Allongez-vous avec votre dos contre une surface plane . Placez vos mains sur votre ventre et respirez profondément jusqu'à ce que la douleur disparaisse .
3

Faire des listes . Notez tout ce que vous avez à accomplir chaque mois , semaine ou jour . Cassez vos tâches en petites actions gérables . Cela vous aidera à maintenir le cap et à éviter les sentiments de stress .
4

concentrer sur une activité à la fois . Si vous essayez de faire plusieurs choses à la fois , vous ferez l'expérience de niveaux de stress plus élevés et seront plus susceptibles de faire des douleurs d'estomac . Si vous vous sentez des douleurs d'estomac à venir sur, simplifier les choses en plaçant votre attention sur une petite action .
5

Faites de l'exercice tous les jours . L'exercice cardiovasculaire peut réduire considérablement le niveau de stress . Visez au moins 20 minutes par jour dans la forme que vous souhaitez personnellement . Que ce soit la marche rapide , le vélo , la natation ou le jogging , vous vous apercevrez que vous rencontrez moins de symptômes de stress après l'exercice .
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sommeil . Sommeil nocturne insuffisant peut conduire à des niveaux de stress élevés et plus de douleurs à l'estomac . Obtenez au moins 7 heures de sommeil par nuit pour garder le stress à distance .
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Communiquer . Si vous garder les choses en bouteille à l'intérieur, vous êtes plus susceptibles d'éprouver des effets secondaires négatifs du stress . Parlez-en à un ami ou un membre de la famille au sujet de vos soucis , et vous vous sentirez votre charge alléger . Vous pouvez voir un thérapeute professionnel si vous ne vous sentez pas à l'aise de discuter de votre stress avec des amis ou membres de la famille .
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Essayez aromathérapie . Certaines huiles essentielles peuvent aider à réduire le stress en apportant un sentiment de calme et de paix à votre corps . Respirez lavande , camomille , jasmin , bois de santal ou de vanille parfums par jour pour traiter les maux d'estomac liés au stress .