Comment éviter de fumer
Le tabagisme est une habitude mortelle qui a coûté des millions de vies au cours des années . Selon l'American Lung Association , une seule cigarette ou un cigare contient plus de 4800 substances chimiques , dont beaucoup sont connus pour causer le cancer . Il peut être difficile pour les fumeurs d'éviter l'habitude , mais il n'est pas impossible . Avec un peu de détermination et de concentration, vous pouvez arrêter de fumer et éviter pour le reste de votre vie . Les jeunes peuvent utiliser les mêmes techniques pour éviter de fumer en premier lieu . Choisissez des amis qui ne fument pas
votre cercle social joue un rôle important dans vos habitudes de fumeur . Si vous avez des amis qui fument , vous êtes à un risque plus élevé de développer l'habitude; si vous voulez arrêter de fumer, vous aurez un temps plus difficile . Les enfants et les adolescents peuvent éviter l'habitude de choisir ses amis qui sont non-fumeurs. Si vous avez des amis qui fument , dites-leur de votre décision de ne pas fumer . Demandez-leur de ne pas fumer en votre présence , surtout dans les endroits clos . Au travail , prenez vos pauses café avec les non-fumeurs .
Pensez aux nombreuses raisons d'éviter de fumer
L'habitude de fumer est préjudiciable à votre santé et le bien - être et celui de vos proches . Constamment vous rappeler les nombreuses raisons d'éviter de fumer vous aidera à vous abstenir . Le tabagisme est une habitude coûteuse qui provoque des taches sur les dents et contribue à la mauvaise haleine . Au fil du temps , vous pouvez développer une toux , maux de gorge , les maladies des gencives et le cancer buccal . Le cancer du poumon et les maladies cardiaques sont d'autres sous-produits courants du tabagisme à long terme . Il vous fait vieillir plus rapidement , à la fois à l'intérieur et à l'extérieur . Voir également le fait que par le tabagisme , vous exposez vos proches à la fumée secondaire mortelle main .
Tenez-vous occupé
Engagez-vous dans un passe-temps , comme le tricot ou jouer à des jeux informatiques . Intégrer plus d'activité et l'exercice dans votre vie . Ces activités seront garder votre esprit occupé et votre corps en bonne santé. L'exercice améliore également votre humeur et vous aide à perdre du poids . Si vous avez cessé de fumer et l'expérience de la soif occasionnel , l'exercice peut vous aider à le combattre .
Obtenir de l'aide
Si vous essayez d'arrêter de fumer , le soutien d'amis et la famille est importante . Parlez aux gens dans votre vie et leur parler de votre décision d'arrêter de fumer . Envisager de rejoindre un groupe de soutien pour les personnes qui tentent d'arrêter de fumer . Avec un peu de soutien et d'encouragement , vous pouvez améliorer vos chances de rester hors cigarettes pour de bon.
Éviter les déclencheurs
La plupart des gens qui fument souvent associent l'habitude à un emplacement particulier , des amis ou une activité . Par exemple , si vous aimez fumer avec vos amis à un certain endroit , éviter cet endroit . Si vous vous sentez comme une fumée après le dîner , le remplacer par un dessert, comme des fruits ou des bonbons , qui aura votre esprit l'envie .
