Comment fixer une date d'abandon du tabac

fixer une date pour arrêter de fumer est une grosse affaire . Il vous permet de prendre des mesures et un plan ferme au lieu de penser juste que vous quittez " un jour. " Il est important de choisir une date qui va travailler pour vous et rester engagés à elle . Laissez un peu de temps pour s'habituer à l'idée et de se préparer à relever le défi . Instructions
Le 1

Pensez à votre emploi du temps pour le prochain mois ou deux . Choisissez une date qui n'est pas au milieu d'une période stressante , comme un événement majeur de la famille ou des vacances .
2

Choisissez un jour précis dans la prochaine à deux mois à compter de votre date d'abandon . Choisissez une date aléatoire ou une date spéciale comme un anniversaire ou un anniversaire. Donnez-vous suffisamment de temps pour préparer et venir avec un plan , mais pas autant de temps que vous pouvez changer votre esprit .
3

Prenez la date au sérieux. S'engager à quitter ce jour-là .
4

Cercle de la date sur vos calendriers . Écrire sur des morceaux de papier à mettre dans chaque paquet de cigarettes que vous fumez jusqu'à ce que votre date d'abandon .
5

préparer pour le jour quitter en réduisant la quantité que vous fumez progressivement , trouver des substituts oraux sains comme carottes et sans sucre candy , et trouver des choses à faire avec vos mains . Lancer un nouveau passe-temps . Apprenez la respiration profonde et autres techniques de relaxation . Lancer un exercice de routine .
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de Planifiez à l'avance en pensant à comment vous allez faire face à des situations stressantes .
7

aides d'achat comme les timbres ou tablettes à environ 10 jours avant votre quitter jour. Si vous prévoyez d'utiliser un produit prescrit , parlez-en à votre médecin .