Régime hypoglycémique base

sucre anormalement bas dans le sang associée à une hypoglycémie doit être régulée par l'alimentation. Cinq petits repas tout au long de la journée de garder le sucre dans le sang de fluctuation . En limitant les glucides complexes et le sucre raffiné , les hypoglycémiants peuvent profiter de leur journée avec une réduction des symptômes . La planification des repas est un must pour vous assurer que vous avez trouvé tous vos nutriments appropriés . Planification des repas

stress est un facteur contribuant à l'hypoglycémie . Planifier à l'avance vous permet de réduire l'anxiété et de profiter des repas nutritifs . Comme les gens sont constamment bombardés avec des images de la restauration rapide , il est facile d'oublier que des ingrédients simples sont plus sains pour vous. Les aliments transformés a une multitude de produits chimiques qui contribuent au gain de poids . Hypoglycémiants sont découragés de manger frit , gras saturés , la farine blanche et les conservateurs . Apparemment limité , il ya effectivement tout un éventail de mets délicieux . Légumes fibreux comme le brocoli , les épinards et les légumes de ralentir le taux de sucre est absorbé par le corps. Pour une protéine de remplissage , essayez poisson, la dinde , le poulet sans peau et le tofu . Glucides à grains entiers ne vous laissent avec un accident de sucre . Découvrez pâtes de grains entiers , le riz sauvage et le pain de blé . Commencez la planification des repas avec des aliments proposés au début de la semaine pour un bon départ .
Petit-déjeuner et des collations

petit déjeuner vous donne le carburant pour empêcher milieu de matinée les symptômes d'hypoglycémie . Réveillez-vous 15 minutes plus tôt pour faire un fabuleux petit déjeuner de blancs d'oeufs brouillés avec des légumes , du fromage feta et de la dinde . Vraiment besoin que 15 ? La nuit avant font le parfait petit-déjeuner sur le pouce en utilisant yogourt faible en gras , des tranches de fruits et amandes effilées . Évitez granola sucré , en raison de son sucre . Une excellente alternative fast-food se compose d'un oeuf sur un muffin anglais . Avant de vous lancer à la porte , ne pas oublier vos collations . Deux collations entre les repas seront réguler votre taux de sucre sanguin . Collations faciles , citons les carottes et hummus , sushi de légumes avec du riz brun , pommes avec une sauce au yaourt , ou des noix non salées avec des fruits secs .

Déjeuner

midi peut vous laisser grande ouverte aux tentations de fast-food . Commerce dans vos aliments transformés normales pour des alternatives saines . Au lieu de cela thon seigle ont blé entier avec l'avocat, fromage de chèvre , les oignons et le pesto . S'abstenir de charcuterie , parce qu'ils sont emballés avec du sodium . Ont uni poulet cuit au four sur le dessus de salades et de sandwichs . Fromage bleu et vinaigrette ranch ajouter près de 400 calories pour une salade . Choisissez balsamique et d'huile d'olive avec des herbes .
Dîner

Coming home vorace et sans plan de repas fait de vous un candidat probable pour boulimie ou de manger la mauvaise nourriture . Vous avez une idée avant la fin de la journée de ce que vous voulez manger . Gardez à l'épicerie après le travail à un minimum. Snacks , des bonbons et des échantillons mangés avant même de quitter le magasin . Ceviche est un merveilleux plat des Caraïbes qui peut être fait le matin et prêt pour quand vous rentrez chez vous . Prenez crevettes et pétoncles nettoyés et mélanger le jus de citron , les oignons en dés , jalapenos et ananas . L'acide du citron va effectivement " cuire " les fruits de mer pendant que vous êtes au travail . Jumeler avec guacamole et tortillas de blé entier et vous avez une fin en bonne santé à votre journée . Pour vous épargner les maux de tête de la préparation des repas de tous les jours , faire cuire un certain nombre de poitrines de poulet au début de la semaine et de les jeter sur les légumes ou salades . Manger un régime bien équilibré est votre meilleure chance de réduire les symptômes. Avec une tête claire et le corps sous tension , vous serez heureux d'avoir pris le temps de faire un changement .