Comment rapide avec Whey Protein Shakes

Le jeûne est reconnu depuis longtemps comme un moyen pour le corps à se nettoyer des toxines et des déchets. De nombreuses cultures utilisent le jeûne à des fins religieuses. Embarquement sur un rapide qui consiste à manger un seul type de nourriture , généralement un fruit ou un légume - est une autre pratique courante que parfois préférable à un jeûne complet dans lequel vous buvez que de l'eau . Une protéine de lactosérum rapide peut produire certains des mêmes effets nettoyants tout en maintenant le corps alimenté . Vous utilisez une source de protéines de haute qualité associée à un légume non - féculents pour nutrients.Things supplémentaires dont vous aurez besoin
protéine de lactosérum en poudre de haute qualité
Approvisionnement de légumes frais ou congelés
Afficher plus Instructions
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Déterminer la longueur de votre jeûne . Certaines personnes rapides qu'un jour à la fois, mais en général, un rapide devraient être prolongées pour trois jours ou plus si possible . Si vous savez que vous serez manger à l'extérieur ou d'aller à des rassemblements sociaux , vous pouvez planifier votre rapide autour de cet événement afin que vous ne vous donnez pas à l'échec. Une fois que vous avez déterminé la longueur de votre jeûne, et quand vous allez commencer il , rester avec elle jusqu'à ce que vous avez complètement terminé .
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Ingérer une protéine de lactosérum agiter toutes les trois heures. Le tremblement devrait comporter de un à trois boules de protéine de petit-lait mélangé avec de l'eau filtrée. Avec la protéine secouer vous devriez consommer une portion , qui est une tasse , d'un légume à feuilles vertes , comme le brocoli , toutes les trois heures . Cela aidera le corps à se sentir rassasié plus longtemps et lui fournir des fibres nécessaire pour aider à nettoyer le tractus intestinal .
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exercice de course pendant votre phase de jeûne . Vous réserves d'énergie sera faible parce que votre régime sera limité à une source et légumes qui sont faibles en calories de protéines . Vous devez ressentir une quantité importante de perte de poids au cours de cette période sans exercice vigoureux . Faites de votre niveau d'activité égal à pied lumière pendant environ 30 minutes par jour . Étirements peut aussi être nécessaire pour maintenir le corps dans un état de remise en forme lors de la découpe de l'exercice.
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fin du jeûne progressivement . Ne vous gaver de grandes quantités de nourriture une fois le jeûne est terminé. Vous serez faim quand le jeûne est terminé , même si vous allez manger toutes les trois heures . Le manque de glucides et de graisses dans votre alimentation augmenter votre envie de manger . Lorsque vous terminez le jeûne , commencer par avoir un repas de taille moyenne composée de plus de protéines de petit-lait , légumes verts à feuilles , et une autre source de nourriture comme un petit morceau de viande ou une source de glucides comme une petite pomme de terre cuite sans " fixin . " < Br > Photos 5

Transition vers un régime plus normal au cours de la même quantité de temps qu'il a fallu pour faire le jeûne lui-même. Si vous jeûnez pendant trois jours , puis prendre un autre trois jours pour ajouter progressivement les aliments ordinaires avant. Aussi , assurez-vous de ne pas jeûner trop souvent . Vous pouvez laisser le temps de jeûne intermittent sur ​​une base mensuelle ou trimestrielle , selon combien de temps vous avez l'intention de jeûner .