Comment compter les fibres alimentaires Les glucides sur un régime faible en glucides
Les diètes faibles en glucides sont devenus une méthode populaire de réalisation de la perte de poids et un meilleur physique . Différents régimes faibles en glucides populaires ont vu le jour , permettant aux consommateurs de réaliser un état sain en limitant leur consommation de glucides et de favoriser la perte de poids grâce à une plus faible consommation de calories , le poids de l'eau plus faible et une diminution de l'appétit . Un des facteurs importants dans une bonne alimentation faible en glucides est à compter les fibres alimentaires de glucides totaux . Cela peut être fait en quelques étapes faciles . InstructionsLe 1
En savoir pourquoi vous devriez compter les glucides de fibres alimentaires . Les fibres alimentaires ne peut pas être digéré et absorbé par le corps . Glucides -information.com explique que de ce fait, les glucides alimentaires ne peuvent pas être convertis en glucose et ne contribuent pas de calories .
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Comprendre le concept de glucides nets . Atkins.com note que le nombre de glucides net est le montant de grammes de glucides qui ont un impact réellement votre niveau de sucre dans le sang . Un compte de carb net inférieur signifie moins d'impact sur votre taux de sucre , ce qui réduit le besoin de votre corps à stocker de l'énergie . L'effet global contribue à la perte de poids.
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Lisez l'étiquette nutritionnelle . Vous devriez être en mesure d'identifier le nombre de glucides totaux en grammes et les fibres alimentaires en grammes . Ce sont les deux chiffres clés que vous devez toujours rechercher sur une étiquette nutritionnelle quand on se prépare à calculer les glucides nets .
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Calculer glucides nets en soustrayant la quantité de fibres alimentaires de glucides totaux . Ifitandhealth.com utilise l'exemple suivant : une tasse de mûres contient 14 grammes de glucides totaux . La fibre alimentaire est marquée à huit grammes. Quatorze grammes de moins huit grammes équivaut à six grammes de glucides nets . C'est l'impact de glucides réel sur votre corps .
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