Index glycémique Pros & Moins

L'indice glycémique ( IG) est un système qui classe les aliments en fonction de combien ils provoquent les fluctuations de la glycémie . Les nombres inférieurs indiquent que les rejets alimentaires sucre plus lentement et provoque moins de changements de sucre dans le sang . Les aliments ayant un nombre plus élevé ont tendance à provoquer des pics de sucre dans le sang qui sont particulièrement préjudiciables pour les diabétiques . Le système gastro-intestinal est la base de plusieurs régimes , y compris le South Beach Diet et le régime Atkins . En utilisant le système gastro-intestinal de choisir des aliments a des avantages et des inconvénients . Diet

Le système gastro-intestinal a donné naissance à un régime IG qui encourage ceux qui suivent à manger des aliments avec des chiffres inférieurs. Contrôle de la glycémie est bénéfique pour garder le signal de la faim en échec , ce qui est utile pour la perte de poids. La plupart des médecins et des nutritionnistes conseillent aux diabétiques de suivre le régime IG . Le régime IG a l'avantage d'être facile à apprendre et à suivre.
Avantages

L'index glycémique permet aux gens de faire des choix alimentaires sains qui sauront satisfaire la faim plus longtemps. Les gens qui suivent le système gastro-intestinal de choisir leurs aliments sentir rarement privé , car tous les aliments est autorisée , si vous avez pour compenser les éléments numérotés plus élevés et utiliser certains d'entre eux avec parcimonie.
Effets
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un aliment peut avoir un faible IG mais encore être malsaine . Le système gastro-intestinal est trompeur à cet égard , car il ressemble strictement à la quantité de changement de la nourriture provoque de sucre dans le sang , pas nécessairement à la valeur nutritive des aliments . Si vous utilisez le système gastro-intestinal de formuler un plan d'alimentation , être conscient de ce que les aliments sont sains et ne sont pas , quel que soit leur rang GI .
Potentiel

Après un régime IG a le potentiel pour aider à prévenir le diabète de type II . Le diabète de type II survient lorsque le corps cesse d'être en mesure de produire suffisamment d'insuline ou perd la sensibilité à l'insuline du pancréas peut produire . Manger des aliments avec des rangs inférieurs de GI va garder les niveaux de sucre dans le sang à partir de dopage et de libérer moins de glucose pendant la digestion , ce qui conduit à une diminution des besoins en insuline .
Considérations

Un autre inconvénient pour le système gastro-intestinal est que chaque aliment est classé individuellement , bien que de nombreux aliments sont combinés lorsque nous les mangeons . Les gens risquent également de malnutrition si elles ne mangent que des aliments avec un faible nombre de GI . Si vous utilisez le bon sens , l'indice glycémique peut être un outil précieux pour choisir des aliments nutritifs d'atteindre et de maintenir une bonne santé pour les diabétiques , les personnes qui veulent perdre du poids et ceux qui veulent être en bonne santé .

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