Le pour et le Moins de protéines Shakes
shakes de protéines apparaissent comme un moyen prometteur facile de gagner protéines et aider à suivre un régime et de renforcement musculaire . Alors que shakes protéinés offrent certains avantages , des inconvénients sont souvent négligés . Pro : protéine portions contrôlées Préparé secoue viennent dans les parties pré-établis . Une protéine potable individu secoue réduit le risque de suralimentation tout en acquérant des nutriments et de prévenir la famine
Pro : . Bonne source de protéines
Parce qu'ils ont beaucoup de protéines , ces secousses fournissent assez nutrition de haute qualité qui est meilleure que celle trouvée dans de nombreux repas de restauration rapide , qui sont souvent l'alternative pour les gens occupés
Pro : . Facile
Un individu de gagner du temps et de l'effort boire des boissons protéinées . La préparation est courte
Con : . Suppléant nutritionnelle Mauvais
Selon le Dr Nancy Clark , l' ingénierie des protéines trouvées dans shakes protéinés ne propose rien sur les aliments naturellement riches en protéines . Les aliments naturels offrent souvent une nutrition plus équilibrée
Con : . Inutiles
plupart des personnes reçoivent suffisamment de protéines en mangeant bien . Dr Martica Heaner et le Dr Clark expliquent que les athlètes ont besoin 0,8 à 1,7 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel , ou 0,5 à 0,75 grammes par kilo , qui peuvent facilement être obtenus grâce à une alimentation naturelle .
Con : Fat
Dr Heaner indique que la consommation de protéines supplémentaire conduit à graisse , pas de muscle supplémentaire , en raison des calories supplémentaires .
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