Huile de sésame information sur la nutrition

L'huile de sésame est une huile parfumée qui peut être utilisé pour les vinaigrettes ou la cuisine . Ajouter de l'huile de sésame à votre nourriture ajouter de la saveur , mais aussi changer la valeur nutritionnelle des aliments. Servir

L'USDA reconnaît une portion de l'huile de sésame comme 1 c. ( ou 14g ) .

Calories

Il ya 119 calories dans 1 c. de l'huile de sésame . C'est 6 pour cent de la valeur quotidienne pour ceux qui suivent un régime de 2.000 calories . Pétrole

Fat

sésame est riche en matières grasses , et la volonté ajouter une grande quantité de graisse à tout aliment qui utilise ou fait cuire dans l'huile . Il ya 14g de graisse dans chaque 1 - c. servir, ou 21 pour cent de la valeur quotidienne .

types de gras

Une cuillère à soupe d'huile de sésame a 10 pour cent de la valeur quotidienne de graisses saturées . Il ya 2 g par portion . L'huile de sésame est riche en acides gras insaturés sains , cependant, avec 5,4 g de gras monoinsaturés et 5,6 g de gras polyinsaturés .
Acides gras oméga

huile de sésame a également deux oméga -3 et oméga- 6 acides gras . Une portion contient 40.5mg d'oméga- 3 et 5576 mg d'oméga - 6 .