Thon à l' huile contre le thon dans l'eau de source

Canning thon est le moyen le plus efficace de préserver les poissons pendant de longues périodes de temps . Mis à part les différents types de thon disponibles telles que le listao ou albacore , qui ont tous le contenu nutritionnel différent , le thon peut être conservé dans de l'huile ou l'eau de source , qui ont tous deux des avantages différents pour votre santé . Calories et de gras

Une portion de 100 g de thon à l' eau de source a environ 100 calories , tandis que le thon dans l'huile a presque le double du montant de 190 . Thon à l'huile a 9 g de gras , mais seulement 1,5 est saturée de cette matière grasse , le reste étant des gras insaturés en bonne santé. Thon à l' eau de source est légèrement plus faible en gras saturé avec 0,5 , mais a seulement 0,6 g de graisses insaturées .
Avantages

thon est riche en oméga -3, huile essentielle qui est important pour aider à maintenir un système immunitaire sain et prévenir l'inflammation , ainsi que d'aider la mémoire . Comme il s'agit d'une huile , évacuer l'huile de thon va se débarrasser de la plupart des acides gras oméga- 3 , pas de thon dans l'eau de printemps comme il se sépare de l'eau .

Considérations

thon dans l'eau de source est meilleure pour ceux qui font attention à leur poids et tenter un régime à basses calories , mais il faut noter qu'il n'y a pas une énorme différence entre les deux et vous pourriez rater sur les graisses insaturées précieux . Si vous choisissez de s'en tenir à thon à l'huile , vous assurer d'obtenir votre oméga- 3 d'ailleurs.