Que manger à un régime de rotation

Le régime de rotation est souvent utilisé pour les allergies alimentaires de diagnostic ou de sensibilités alimentaires et est similaire à la diète de l'allergie alimentaire et le régime d'élimination . Le régime a également été popularisé comme une approche efficace pour la perte de poids . Le principe du régime est simple : les aliments sont consommés en une rotation de sorte que les mêmes aliments ne sont pas consommés à la même heure chaque jour . Le régime

l'alimentation , les aliments qui sont biologiquement connexes sont mis en rotation de manière contrôlée afin de déterminer les allergies alimentaires et les sensibilités . La rotation dure généralement de quatre jours, ce qui signifie un aliment ou quoi que ce soit biologiquement lié à on ne mange pas de nouveau avant quatre jours se sont écoulés . En outre , aucun aliment peut être consommé plus d'une fois par jour. Par exemple , si le lait est consommé au petit déjeuner lundi , le lait ne peut être consommé à nouveau le lundi ou au vendredi .

Avantages

régimes de rotation aider les personnes à identifier et démasquer aliments qu'ils êtes allergique ou sensible. Un régime de rotation peut également empêcher le développement de nouvelles allergies. Souvent , la consommation répétitive ou la surconsommation de certains aliments peuvent créer une allergie . En tournant les aliments , ce qui est totalement empêchée. Suite à cette même compréhension , le régime de rotation peut également permettre à un individu de retrouver la tolérance des aliments qu'il ou elle était auparavant allergique ou sensible. Selon le Dr Lieberman , seulement 5 pour cent de toutes les allergies alimentaires ne peut être surmontée . Le régime de rotation fournit également une nutrition optimale par la consommation d' une variété d'aliments , ce qui laisse également le suiveur avec un sentiment de satisfaction , aide à prévenir les fringales et peut aider à la perte de poids .

Jour 1
Photos

Lors de la Journée 1 , profiter de son, le millet , le riz, les produits du blé ou de germe de blé pour le petit déjeuner , avec un côté de fruits tels que les pamplemousses , y compris le jus de pamplemousse , citrons verts , les cantaloups, melons , raisins dont le jus de raisin , et les raisins secs , dattes ou les kiwis . Café et thé à la camomille sont également autorisés . Mangez des légumes et des noix pour le déjeuner . Artichauts , chicorée , scarole , champignons , courges tous sauf la courge musquée , le brocoli , le chou , le chou vert , le chou frisé , les radis , les navets et le cresson sont autorisés . Noix de cajou, graines de tournesol, graines de citrouille et noix de coco sont également autorisés . Pour le dîner, essayez l'une des viandes suivantes : tout produit de porc, d'agneau , cerf , lapin , basse, poisson chat , la morue ou de crustacés , mais absolument pas de volailles, y compris les œufs . Enfin , pour les édulcorants, assaisonnements et huiles , utiliser le sirop de riz , la date du sucre , de la levure de boulanger , la crème de tartre , le raifort , le piment , graines de pavot , l'huile de tournesol, l'huile de germe de blé , huile de canola ou l'huile de noix de coco .

jour 2

Pendant jour 2 , profiter de bananes , abricots, cerises, nectarines , prunes , y compris les pruneaux, les papayes ou des poires pour le petit déjeuner , avec un côté de graisses saines telles que les avocats, les arachides , y compris le beurre d'arachide , amandes ou de noix de pécan avec une tasse de thé à la salsepareille . Mangez des légumes et des haricots pour le déjeuner . Aubergines , betteraves, asperges , poireaux, oignons , haricots verts, les carottes , les patates douces et les panais sont autorisés . Toutes les légumineuses telles que le noir , le rein , la marine et les fèves de soja et les lentilles sont également autorisés . Pour le dîner, manger plie , le flétan , le hareng , la sardine , l'alose , poisson blanc , les sardines ou les volailles , y compris les œufs , mais absolument aucun viandes . Enfin , pour les édulcorants, assaisonnements et huiles , utiliser du sucre de betterave , de miel , de caroube , la ciboulette , l'ail , l'origan , la sauge , l'anis , le cumin , la coriandre , l'aneth , les graines de fenouil , le poivre rouge , poivre blanc , huile d'avocat, l'huile d'arachide ou de l'huile de soja .
jour 3

pendant 3 jours , profitez de l'orge , du maïs , y compris la farine de maïs , le kamut , l'avoine , le seigle , l'épeautre , le riz sauvage pour le petit déjeuner avec un côté de fruits comme les mangues , citrons , oranges , y compris le jus d'orange , mandarines , raisins de Corinthe , les pastèques , les bleuets , les canneberges , y compris le jus de canneberge , ou des figues avec une tasse de thé de consoude , thé noir, thé vert ou thé pekoe . Mangez des légumes et des noix pour le déjeuner . Laitues , courge musquée , concombres , courgettes, choux de Bruxelles, chou-fleur, les feuilles de moutarde et chicorée sont autorisés . Noix du Brésil , noix de macadamia et les pistaches sont également autorisés . Pour le dîner, manger du bœuf , y compris le veau, chèvre , agneau , poissons de dauphin , le thon , le maquereau, le saumon, la truite ou le caviar , mais absolument aucune volaille . Enfin , pour les édulcorants, assaisonnements et huiles , utiliser le sucre de canne , sirop de maïs , la mélasse , le malt , le romarin , les graines de moutarde , le clou de girofle , la poudre de cacao , le beurre , l'huile de carthame , l'huile de maïs , huile d'olive , les olives ou de l'huile de lin .

Photos jour 4

Lors de la Journée 4 , profiter de quinoa ou de sarrasin pour le petit déjeuner avec un côté de fruits tels que les bananes plantains , mûres , fraises, framboises , pêches, pommes , y compris le jus de pomme ou d'ananas y compris le jus d'ananas , avec une tasse de thé églantier , thé à la menthe , thé à la menthe ou un jus de tomate . Noix, noix de pin, graines de sésame et tahini sont également autorisés . Mangez des légumes et des haricots pour le déjeuner . Les épinards, les bettes , les échalotes , le gombo , le céleri, les poivrons verts , piment, pommes de terre , les tomates , les ignames et les germes de luzerne sont autorisés . Grains de Aduki , pois chiches, haricots de Lima , haricots mungo, les haricots pinto et pois verts sont également autorisés . Pour le dîner, manger la truite de mer , le vivaneau rouge , l'espadon , le brochet , la perchaude , l'achigan, le dindon, d'oeufs ou de poules , mais absolument aucun viandes . Enfin , pour les édulcorants, assaisonnements et huiles , utiliser le sirop d'érable pur , le gingembre , la cannelle , les feuilles de laurier , le basilic , la marjolaine , le thym , la muscade , le persil , le poivre de Cayenne , la poudre de chili , le poivre noir , la gousse de vanille et l'huile de sésame .