Teneur en zinc dans les graines de tournesol
graines de tournesol ont été montré pour fournir de nombreux nutriments essentiels pour le corps humain . Outre zinc , des graines de tournesol contiennent des gras insaturés , de protéines , de la vitamine E , le sélénium, le fer , le cuivre et l'acide folique . Avantages de zinc Le zinc est un minéral essentiel pour le fonctionnement du corps . Aides de zinc dans la cicatrisation des plaies , le renforcement du système immunitaire et lutter contre les infections . Le zinc aide également à réguler le métabolisme , ainsi que la complicité de la croissance et de la maturation .
Apport Journalier Recommandé
Le Quotidien recommandé (AJR ) pour le zinc chez les adultes varie avec sexe. Pour les hommes de plus de 18 ans , la RDA est 11mg par jour , tandis que la RDA pour les femmes du même âge est de 8 mg par jour. Le RDA pour les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent est significativement plus élevée , 11 mg ou 12 mg , respectivement .
Graines de tournesol
1 oz portion de graines de tournesol contient environ 1,4 mg de zinc . Cela se traduit à peu près 13% de la RDA recommandé pour les hommes adultes et 17,5 % des AJR recommandé pour les femmes .
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