Comment augmenter la leptine

La leptine est produite par les cellules adipeuses et est une hormone importante dans la perte de poids et le métabolisme. La leptine est particulièrement importante dans les plans de régime et de santé à long terme . Des niveaux plus élevés de leptine vous fera sentir moins faim et perdre plus de poids . Toutefois , si vous perdez du poids rapidement , votre taux de leptine diminue. Cela entraînera votre métabolisme à tomber, et le poids que vous avez perdu reviendra. C'est pourquoi il est important de suivre un régime d'une manière saine et lente --- leptine est la clé de la perte de poids et l'augmentation de votre taux de leptine prendra du temps. Instructions
Le 1

Mangez sain et ne pas s'écraser régime . Au début de vos niveaux de leptine sera effectivement inférieur, mais c'est normal . Donnez à votre corps le temps de s'adapter afin de réinitialiser votre taux de leptine revenir à la normale , et bientôt votre corps va reconnaître quand il est plein .
2

Mangez moins de sucre . Le sucre et la leptine ne se mélangent pas bien , que le sucre provoque votre cerveau pour être moins sensible à sucre . Essayez de manger plus de poissons . Omega - 3 acides gras aide sensibilité à la leptine .
3

Dormez suffisamment . Les niveaux de leptine augmentent lorsque vous êtes bien reposé . Si vous ne dormez pas assez , votre corps va compenser en faisant plus faim .