Végétarien listes d'épicerie de la recherche

Un régime végétarien peut fournir une santé optimale et, avec les antioxydants ajoutés trouve dans les fruits et légumes , peut prévenir de nombreuses maladies , dont le diabète et l'hypertension artérielle . Les régimes végétariens peuvent encore suivre la pyramide alimentaire et de recommander des valeurs quotidiennes de la nutrition . Créer une liste d'épicerie avant de quitter la maison et à dresser un plan de repas pour la semaine afin que vos achats va efficacement et vous pouvez éviter de multiples voyages . Produire
ananas peut être utilisé pour son jus , mélangés à du yogourt ou comme un stand alone dessert.

Fruits et légumes devraient être au sommet de votre liste de courses . Légumes regorgent de vitamines , minéraux et antioxydants essentiels à un régime végétarien sain . Achetez plusieurs sortes de fruits qui sont riches en bêta-carotène , de fibres et de vitamine C. Les fruits font un délicieux petit déjeuner , collation ou un dessert quand servis crus et satisfaire votre palais avec douceur naturelle . Le fruit peut être utilisé comme une saveur complémentaire sautés , des muffins ou des céréales . Les légumes peuvent être consommés crus , en streaming , grillés ou cuits au four . Champignons copieux - dégustation peuvent servir de doublure pour la viande ou utilisée pour mettre en valeur une salade . Choisissez des fruits et légumes dans une variété de couleurs pour vous de maximiser la nutrition dans chaque repas .

Noix et les légumineuses
Profitez de cookies qui sont végétariens et riches en saveur .

noix et les haricots fournissent des protéines , de fibres et de fer indispensable à un régime végétarien . Faites le plein de beurre d'arachide, les noix de cajou , le soja , les haricots noirs , le houmous et les lentilles pour vous assurer de recevoir les nutriments appropriés et donner votre alimentation une variété suffisante . Ces aliments peuvent également remplacer la viande dans les recettes que vous faites.

Grains

riz , pommes de terre , l'avoine , les pâtes et le pain sont des agrafes dans l'alimentation de tout le monde. Utilisez le blé , le riz et la farine pour faire vos propres pains, muffins , crêpes, gâteaux ou des biscuits . Offrez-vous une nouvelle recette une fois par semaine pour diversifier votre planification des repas . Faites le plein de grains entiers et des articles riches en fibres pour assurer que vous mangez suffisamment de glucides complexes , de fibres et de protéines.
Laitiers et de soja

végétariens peuvent inclure le lait et les produits d'œufs en leur alimentation , les éléments importants pour obtenir suffisamment de protéines . Le soja est une alternative à la production laitière et peut également être acheté sous forme de substituts de la viande comme soja hot-dogs ou des hamburgers qui sont une autre façon de diversifier les options de repas .
Dessert

manger des repas végétariens ne signifie pas qu'il n'y a pas de place pour la malbouffe . Il ya beaucoup de plats végétariens qui sauront satisfaire vos envies ou dent sucrée comme les biscuits , les céréales douce et glacée italienne .