Comment manger des repas sains à l'extérieur de la maison

Dans la nouvelle ère de regarder poids, compter les glucides , et la difficulté à bien manger tous les jours , manger à l'extérieur a pris un énorme succès . Il semble que c'est impossible de manger un repas nutritif hors de la maison . Ce n'est pas le cas . En fait , il ya beaucoup de choses simples que vous pouvez faire pour garantir un délicieux repas sain sur . Beaucoup de restaurants reconnaissent la tendance croissante vers une vie saine et il est très facile pour les clients de manger des repas sains . Instructions
choses à essayer
1

Rechercher des repas spécialement marqués . De nombreux restaurants offrent maintenant des sections spéciales sur leurs menus pour les clients soucieux de leur santé . S'il n'y a pas une section spéciale , ne vous inquiétez pas . Il ya encore beaucoup de façons de commander les éléments de menu réguliers , et les garder en bonne santé.
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Lors de la commande , demander que votre repas soit cuit en utilisant de l'huile végétale . Beaucoup de restaurants sont accommodants à cette demande , et il aidera à garder le repas sur le côté sain . Demandez à d'autres solutions de rechange saines , comme la margarine au lieu du beurre . Si le serveur apporte le pain , limitez votre consommation et de garder le beurre à un montant limité , si ce n'est pas juste sauter complètement.
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nombreux aliments possèdent les sauces , de sauces ou tartinades . Ceux-ci ajoutent très rapidement sur ​​les échelles de calories et de graisses . Il existe une solution simple qui vous permet toujours d'en profiter . Demandez l'un de ces types d'éléments pour être servi sur le côté . Cela vous permettra de contrôler la quantité . Utilisez -les avec parcimonie , et vous aurez un repas sain et délicieux .
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Évitez les plats qui comportent des éléments frits , farcis ou poêlée . Au lieu de cela , trouver des plats qui comportent des aliments qui ont été grillés , cuits , cuits à la vapeur , grillées ou rôties . Si un élément de menu comporte demander des aliments préparés dans l'une des façons malsaines , que la substitution soit faite . Par exemple , demandez à votre poulet à griller plutôt que frit .
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Passer les aliments qui sont riches en sodium . Si l'information n'est pas là, il suffit de demander que le plat soit préparé sans utilisation de MSG ou sel lourd. Si vous commandez du poulet , steak ou d'autres formes de viande , demander que tout le gras visible être coupée avant la cuisson . Cela rendra votre repas plus légère et donc plus sain .
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Demande d'information nutritionnelle . Beaucoup de chaînes de restauration rapide poster maintenant de l'information nutritionnelle , mais si vous trouvez que le vôtre ne pas , il suffit de demander pour elle. Il ya habituellement une brochure ou un autre document qui répertorie les valeurs nutritionnelles pour l'ensemble des produits . Cela vous aidera à prendre une décision éclairée au moment de choisir votre repas . L'information nutritionnelle peut également être consultés sur les sites Web de nombreuses chaînes de restauration rapide de .