Lipo 6 plans d'exercices

routines de régime et l'exercice sont nécessaires pour perdre du poids et retrouver un corps sain ; Cependant , parfois le corps a besoin d'un peu d'aide pour commencer l'excrétion des cellules graisseuses . Lipo 6 utilise divers ingrédients, tels que la synéphrine , la yohimbine et Bioperine , pour tenter d'augmenter votre métabolisme pour brûler les cellules graisseuses et augmenter votre énergie . Régime alimentaire et exercice sont nécessaires pour le maximum d'avantages de cette pillule de régime pour être vu . Consultez toujours votre médecin avant de consommer tout pilule de régime . Gym Cardio Workout

Afin de maximiser la quantité de poids perdu avec le temps passé dans la salle de gym , en utilisant la méthode de formation d'intervalle à haute intensité , ou HIIT , va considérablement augmenter votre rythme cardiaque pour brûler le corps stockée graisse .

Cette routine cardio peut être effectuée sur un tapis roulant , machine elliptique ou un vélo stationnaire. Comme vous contrôlez l'intensité de cet exercice , il est idéal pour ceux qui ont besoin d'un entraînement simple ou avancé . Avant de commencer cet exercice cardio , passer 5 minutes réchauffer le corps par le jogging ou le vélo sans résistance.

Après avoir réchauffé votre corps , commencez l'exercice HIIT par vivement le vélo ou le jogging pendant 30 secondes . Après les premières 30 secondes, augmenter l'intensité en sprintant ou en vélo rapide pendant 30 secondes . Répétez ce cycle de moyenne intensité à intervalles à haute intensité jusqu'à ce que vous avez terminé 8 cycles de chacun. Une fois que les cycles ont été réalisés , refroidir pendant 7 minutes en respirant profondément , en supprimant toute résistance de la machine cardio et légèrement pied ou à vélo .

Haltères routines d'exercice

Alors que l'entraînement cardiovasculaire est essentiel pour tout programme de perte de poids , la formation de poids est tout aussi important . Par fatiguer régulièrement vos principaux groupes musculaires , ils se reconstruire devenir grand et plus fort . La masse musculaire plus que votre corps a , le plus de calories que vous brûlerez tout au long de la journée. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d' exercices des articulations portantes .

Cet exercice mobilisera non seulement les groupes muscle de la poitrine , mais aussi les triceps , les biceps et les épaules . Commencez cet exercice en choisissant un poids qui va fatiguer les muscles de la poitrine dans les 15 répétitions . Effectuez ce mouvement sur ​​un banc de musculation ou sur le sol , selon les données disponibles pour vous.

Démarrez le mouvement en se couchant sur le dos . Apportez les haltères directement au-dessus de votre poitrine , les paumes vers l'autre . Comme vous inspirez , abaissez les haltères vers le sol tout en gardant une légère courbure dans les coudes et le bas du dos appuyé fermement sur le sol . Arrêtez vos bras quand ils sont 4 pouces au-dessus du sol, puis les retourner à la position de départ . Répétez ce mouvement pour 15 répétitions , repos pendant 1 minute et ensuite effectuer trois autres séries de 15 répétitions .

Les prochaines cibles d'exercice bas de votre corps et peut être réalisée avec ou sans haltères . Si vous décidez d'utiliser des poids , choisissez deux haltères qui sont difficile, mais pas trop lourde . Tenez les poids à vos côtés avec les paumes vers vos hanches . Stand avec vos pieds largeur des épaules et gardez votre dos bien droit et la poitrine. Accroupissez-vous comme si vous étiez assis sur une chaise , veiller à ce que vos genoux ne dépassent pas vos orteils . Au fond de la motion accroupi , une pause de 3 secondes, puis revenir à la position debout . Effectuez 20 répétitions dans cet exercice .