Qu'est-ce que les gens ont besoin de faire lors de l'utilisation de la South Beach Diet

Le South Beach Diet est un régime alimentaire populaire qui permet pour la perte de poids en limitant les glucides . Lorsque vous limitez la quantité de glucides que vous prenez en , votre corps commence à brûler vos réserves de graisse pour l'énergie. Il ya trois phases de la South Beach Diet , et chaque phase a différentes lignes directrices sur les aliments , vous pouvez profiter . Phase 1

phase 1 dure deux semaines et est la phase la plus restrictive du plan . Au cours de cette phase, vous éviterez tous les féculents comme le pain, les fruits, les pommes de terre, maïs , carottes et riz . Il ya aussi pas d'alcool permis durant la phase 1 . Vous êtes autorisé à avoir des coupes maigres de boeuf, porc, poulet , dinde et le poisson . Les légumes comme les artichauts, le brocoli , les haricots , le chou , le céleri , les concombres , les aubergines , la laitue, les champignons, les pois mange-tout , épinards, tomates , courgettes et sont également autorisés . Fromages faibles en gras , les épices , le lait sans gras , les noix , le bouillon, l'huile d'olive et le beurre sont tous les aliments que vous pouvez manger au cours de la première phase . Mangez autant d'œufs que vous voulez , sauf si votre médecin vous a dit le contraire . Si vous désirez quelque chose de sucré , vous pouvez manger des bonbons sans sucre dur, fudgsicles sans sucre , gomme sans sucre et la poudre de chocolat sans sucre . Mangez de petits repas toutes les quelques heures , ne va jamais plus de quatre heures entre les deux. Si vous avez faim entre les repas , alors vous n'êtes pas vous donnez assez à manger . La taille des portions n'ont pas besoin d' être mesurée. Mangez à votre faim , mais ne surchargez pas vous-même.
Phase 2

fois que vous avez terminé les deux semaines de la phase 1 , vous pouvez commencer à ajouter des amidons sauvegarder dans votre régime alimentaire . Ajouter un amidon par semaine afin que vous serez en mesure de reconnaître les aliments qui vous font prendre du poids. Ces aliments vous voulez profiter rarement , même lorsque vous atteignez votre poids idéal . Certains des aliments que vous pouvez réintroduire lors de la phase 2 comprennent : les pommes, les bananes , le cantaloup, bleuets , cerises, oranges , pêches, fraises , sucré artificiellement écrémé aromatisé yogourt , pains de grains entiers , de grains entiers ou de céréales riches en fibres , sans sucre muffins au son , pâtes de blé entier , maïs soufflé , petites patates douces , riz brun et sauvage , chocolat ( de temps en temps ) , sans gras et le pudding sans sucre et des vins rouges ou blancs . Pendant la deuxième phase , vous devez continuer à éviter pommes de terre blanches , biscuits, gâteaux , riz blanc , le maïs, l'ananas , les raisins, pastèque , du miel, de la crème glacée et du pain de blé blanc ou raffiné . En maintenant votre corps aurait dû ajuster à la diète et vous devriez vous retrouver avec beaucoup d'énergie . C'est un bon moment pour commencer un programme d'exercice régulier . Marcher 30 minutes par jour 3 à 5 fois par semaine est suffisant exercice que même une maman occupée peut s'intégrer dans son emploi du temps . L'exercice régulier ne sera pas seulement vous aider à perdre du poids plus rapidement , mais vous garder le poids plus .

Phase 3

Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids , vous passer à la phase 3 de la South Beach Diet . C'est ainsi que vous devriez manger pour le reste de votre vie pour maintenir votre objectif de poids . Durant la phase 3 , il n'y a aucun aliments interdits . Vous devriez le savoir maintenant quels aliments vous font prendre du poids et doit être évitée . Si vous vous trouvez se livrer un peu trop souvent , juste revenir à la phase 1 jusqu'à ce que vous revenez à votre objectif . Vous pouvez basculer entre les phases de l'alimentation aussi souvent que nécessaire .