Comment Forme une figure Apple

Les gens portent excès de poids de différentes manières , ce qui se traduit dans les formes du corps . Les gens qui portent leur poids dans l' abdomen sont en forme de pomme . Pour sculpter un corps en forme de pomme , un système de perte de poids en deux volets , la combinaison de régime alimentaire et l'exercice, peut couper poids dans le ventre et lisser la figure. Instructions de régime
1

Augmentez votre apport en fibres. Fibre ralentit la digestion des sucres , abaisse le taux de cholestérol et d'insuline et peut réduire le risque de diabète .
2

Mangez des glucides complexes, comme les fruits et légumes . Passer les pommes de terre .
3

cuire avec de l'huile d'olive .
4

Cut aliments frits , les boissons gazeuses et de produits à base de farine blanche .
5

Mangez des protéines de haute qualité , qui se trouve dans les haricots , blé entier , oeufs , saumon , poulet maigre et le boeuf.
exercice

6

brûler les graisses avec l'exercice cardio-vasculaire . Trente minutes de cardio par jour brûle les graisses dans le corps. Marche, le vélo et la natation sont les options pour les exercices de cardio .
7

maximiser la combustion des calories avec des exercices qui travaillent plus d'un muscle ou d'un ensemble commun à la fois. Les exercices doivent être en séries de 12 à 15, avec trois répétitions de chaque série . Inclure des exercices comme les squats, fentes, dos extensions et des boucles obliques .
8

Évitez de vous concentrer sur les exercices abdominaux . Sit- ups, des craquements ou d'autres exercices abdominaux seront tonifier les muscles, mais ils ne seront pas couper la graisse du ventre .