Qu'est-ce métabolisme basal

? Métabolisme de base , appelé également le taux métabolique basal ( BMR ) est essentiellement le montant minimum de calories nécessaires pour maintenir la vie dans un individu au repos . Mesurée en calories , BMR peut être tenu responsable pour brûler jusqu'à 70 pour cent du total des calories dépensées pendant une période donnée . Pour régler votre métabolisme de base , prendre en compte les variables suivantes . Génétique

Tout comme la couleur de vos cheveux ou de quelle taille vous êtes, le métabolisme de base est en partie déterminée par votre génétique . De cette façon , certaines personnes sont tout simplement né avec un métabolisme plus rapide que d'autres.
Genre

hommes ont des taux de métabolisme de base plus élevés parce qu'ils ont une proportion de muscle plus de masse musculaire et un pourcentage de graisse corporelle plus faible que chez les femmes; plus de calories sont nécessaires pour maintenir muscle que de graisse . métabolisme

Age

basal diminue à mesure que nous vieillissons . Il est dit que, après 20 ans , il tombe environ 2 pour cent par décennie .
Exercice

exercice physique , à la fois aérobie et anaérobie , contribuera également à augmenter votre métabolisme de base en améliorant ou en la construction des tissus extra maigre . De cette façon , vous brûlez plus de calories, même quand il dort .
Surface corporelle

du taux de métabolisme de base est aussi un reflet de la taille et du poids. Tout comme le poids , la surface supérieure de votre corps , plus votre métabolisme sera .
Régime

famine ou les régimes d'accident peut réduire considérablement BMR parce que vos ajuste corps à des carences en calories pour compenser.