Comment prendre du poids mais pas la graisse du ventre

Gain de poids peut être aussi difficile que de perdre du poids . Adaptez votre alimentation , augmentation de l'exercice , se concentrer sur des exercices de base et mettre l'accent sur la formation de poids pour obtenir le gain de poids désirée et éviter l'accumulation de gain de l'estomac . Que ce soit pour le sport ou l'aptitude personnelle, utiliser ces conseils de santé pour gagner du poids efficacement . Instructions
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Mangez des aliments qui ont une teneur élevée en calories mais sont encore sains et nutritifs . Les grains entiers , les avocats, les noix, les pommes de terre , les viandes maigres et les poissons sont des choix sains qui sont riches en calories , nutritif, ajouter du poids et de maintenir le corps pendant l'entraînement.
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A chaque repas et collation , ajouter calories supplémentaires . Ajouter germe de blé ou de lait en poudre pour les casseroles et les céréales . Ajouter les avocats, les olives et les fruits à salades et des sandwichs. Mangez des œufs durs comme un côté à chaque repas pour un supplément de protéines . Une façon courante d' ajouter des calories est le mélange de viande aux pâtes . Ajouter les saucisses , le boeuf haché ou de dinde hachée aux sauces ou utiliser comme garniture . Pâtes et viande offre une grande combinaison de glucides et la protéine de nutriments de poids - gagner essentiel .
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manger à des heures compatibles tous les jours . Ne mangez pas passé six heures du soir . La nuit, le métabolisme du corps ralentit et ne brûle pas hors du sucre que les aliments que vous mangez des produits . Si ce n'est pas brûlé , le corps stocke ce sucre sous forme de graisse . Les cellules adipeuses aiment construire dans la région du ventre , car généralement ce domaine n'a pas une forte concentration de la masse musculaire . Ne sautez pas de repas . Définir un rappel sur votre téléphone ou faire un calendrier de repas . Planifier à l'avance vous donnera également la possibilité de plan de repas et le nombre de calories . Mangez trois repas par jour avec deux collations .
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double la quantité de protéines et de glucides que vous consommez au cours des repas . L'augmentation de la taille de votre partie vous aidera à prendre du poids et nourrissez vos muscles les protéines dont ils ont besoin pour grandir et se reconstruire après une séance d'entraînement . La consommation de protéines plutôt que de la malbouffe aidera à prévenir la graisse de l'estomac de s'accumuler. La protéine est la plupart du temps des acides qui ne contiennent pas de sucre ou se décomposent en sucre . Sucre se transforme en graisse . Votre corps va produire moins de matières grasses lorsque vous consommez plus souvent des protéines dans votre alimentation . Ralentissez lorsque vous mangez pour éviter l'indigestion .
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commencer la formation de poids à ajouter de la masse musculaire . Concentrer sur des exercices de base pour renforcer les muscles abdominaux et prévenir le gain de poids dans la région de l'estomac .
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Utilisez un supplément contenant de la créatine . La créatine permet aux muscles d'absorber l'eau et laisse les muscles à récupérer plus rapidement en étant capable de travailler plus longtemps et de reconstruire plus rapidement . Ajouter à la créatine shakes protéinés ou mélanger avec du lait entier pour améliorer les performances et l'endurance . Lorsque les muscles absorbent l'eau et se rétablissent, ils deviennent plus lourds et reconstruire plus grand . Combiné avec des exercices de base , la créatine aidera muscles abdominaux deviennent plus défini et brûler le gras de l'estomac préexistant .