Les moyens les plus efficaces pour perdre du Hip &Cuisse Poids

Fat ou poids supplémentaire a tendance à s'accumuler dans les cuisses et les hanches chez certaines femmes . Et pendant que vous préférerez peut-être un physique bien fait, un poids excessif dans ce domaine peut causer des maux de tête autres tels que la cellulite et les frottements. Mais avec un peu d'effort et des changements alimentaires , il est possible de réduire le poids dans les cuisses et les hanches . Habitudes alimentaires

Perdre du poids dans vos cuisses et les hanches appels pour de meilleures habitudes alimentaires et la réduction de la graisse de votre corps . La quantité de calories que vous mangez et vos choix alimentaires jouent un rôle énorme . Une livre de graisse du corps correspond à 3500 calories . Manger 500 calories de moins chaque jour peut vous aider à perdre au moins un livre de graisse du corps chaque semaine . En outre , le commerce en aliments sucrés et gras pour des alternatives plus saines comme les fruits, les légumes et les viandes maigres diminue votre consommation quotidienne de gras .
Exercice régulier

Pour brûler des calories supplémentaires et graisse , et d'accélérer vos efforts de perte de poids , intégrer l'exercice à votre routine quotidienne . Cardio-training comme l'aérobic , le vélo et la course de calories et de graisses brûlées . En plus de ces séances d'entraînement , intégrer des exercices proposait de cibler vos cuisses et les muscles des jambes . Pilates , yoga , fentes, des squats et des ascenseurs jambe travailler les muscles de la cuisse intérieure et extérieure et les muscles de vos fesses . Un cardio et de tonification routine cohérente peut entraîner des minces , des jambes maigres . But pour 30 à 60 minutes d'exercice au moins deux fois par semaine .

Boire plus d'eau

poids supplémentaire n'est pas la seule cause de l'extra poids dans le bas du corps . La rétention d'eau ou de poids de l'eau peuvent provoquer des affections associées avec un poids tel que la cellulite. Un régime riche en sodium , trop peu liquides et un mode de vie sédentaire peuvent induire poids de l'eau . Mais heureusement , la réduction de votre consommation de sel à moins de 1 500 mg par jour et boire au moins 64 onces d'eau par jour peut inverser la rétention d'eau et de se débarrasser des liquides supplémentaires dans vos membres inférieurs .

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