Comment faire pour éliminer cortisol

Votre corps produit du cortisol en raison du stress mental , physique ou émotionnel . Il est communément appelé l'hormone du stress . Le cortisol est une hormone produite par votre glande surrénale , et il peut causer un gain de poids si le niveau de cortisol dans votre corps est trop élevée . Les niveaux de cortisol anormaux peuvent également ralentir votre métabolisme , ce qui entraîne un gain de poids . Réduire la quantité de cortisol dans votre corps aura une influence positive sur votre poids et la santé . Tout d'abord, vous avez besoin pour obtenir votre niveau de stress sous contrôle . Le stress est un grand contributeur à des niveaux élevés de cortisol . Il existe plusieurs moyens simples et faciles pour se débarrasser du stress , ce qui réduit le cortisol . Instructions
Le 1

Parlez-en à un ami proche ou un parent , ou rejoindre un groupe de soutien . Vous pourriez même vouloir essayer la thérapie . Le partage de vos soucis et le stress avec les autres peut aider à soulager les .
2

commencer à manger une alimentation plus saine . Viande, les œufs , le poisson , les fruits et les légumes sont bons , des choix sains qui vous aideront à réduire votre niveau de cortisol . Consulter un médecin pour mettre en place un régime approprié si vous ne vous sentez pas à l'aise sur votre propre . Votre régime alimentaire joue un rôle important dans vos niveaux de cortisol .
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exercice pendant au moins 20 à 30 minutes par jour . Marcher, courir , nager ou faire du vélo sont de bonnes formes d'exercice . Essayez de levage de poids , car il aidera à construire le muscle et , aussi , est une bonne forme d'exercice . Ces exercices peuvent réduire les niveaux de stress, le cortisol et le poids que vous avez acquise . Trouver un exercice que vous aimez vous aidera à obtenir excité de travailler sur . L'exercice libère des endorphines également dans votre corps qui ont des propriétés de résistance de lutte contre naturelles .
4

méditer et se détendre. Méditation vous calmer et de mettre votre esprit à l'aise tout en favorisant un sentiment personnel de bien-être.
5

Obtenez le repos d'une bonne nuit. Les niveaux de cortisol plus faible quand vous vous sentez reposé et augmenter lorsque vous n'avez pas eu assez de sommeil . La National Sleep Foundation a constaté que les adultes en bonne santé nécessitent 7 à 9 heures de sommeil par nuit .