Lignes directrices pour l'exercice du patient bariatrique

Un régime d'exercice est de la plus haute importance pour les personnes après la chirurgie bariatrique . Ceci est vrai pour un certain nombre de raisons . Salles d'exercices au large des effets néfastes de la sédentarité après la chirurgie --- il construit la masse musculaire , l'endurance et l'endurance . Elle améliore considérablement la densité osseuse et la circulation sanguine , ce qui entraîne une meilleure santé globale . Il permet également d'optimiser le poids potentiel de perte . Les différences les plus grandes et les plus remarquables de poids corporel sont observés chez les patients obèses qui suivent l'exercice des directives à la lettre. Marcher

marche , même si c'est seulement quelques marches à la fois , se tient la tête et les épaules au-dessus du reste des exercices un individu peut-être ne améliorer la santé globale . Ce n'est pas difficile à apprendre (en fait , la plupart des patients bariatriques ont fait pendant des siècles , n'ont-ils pas ? ) , Il ne nécessite aucune quantité requise de compétences ou de force, et il peut être fait absolument n'importe où . Dès le jour vous recevez une chirurgie , vous pouvez commencer à marcher . Alors que la grisaille d'un tel exercice pourrait être un obstacle pour certains, la marche peut être amusant . Les patients doivent essayer de marcher comme un «pouvoir marcheur " avec des mouvements de balayage des bras . Essayez piétinant en place pendant plusieurs minutes . Tout à obtenir le " jus qui coule " est une bonne idée . Patients obèses sont priés de ne pas exagérer ces exercices --- solliciter les muscles ne seront pas brûler des calories .
Assis

Lorsque la récupération , il est difficile de se lever et de marcher autour, des exercices de sécurité peut être juste le bon médicament . Les personnes peuvent essayer de verrouillage leurs doigts sur leurs têtes et , étirement , se balancer d'avant en arrière . " Jogging en place " en tenant les côtés de la chaise et bouger les jambes pendant deux minutes est un excellent substitut pour une promenade autour . Coups de pied, la flexion et de détente , et encerclant les bras (en commençant par de petits cercles concentriques avec les bras tendus et mobiles aux plus grands ) fonctionnera aussi bien . Le meilleur de tous , l'exercice dans le siège vous prépare à se lever et se déplacer .

Musculation

Bien que personne ne regarde pour un patient bariatrique être un constructeur de corps , gagner de la masse musculaire en introduisant la résistance dans la séance d'entraînement est un grand plan . Boîtes de soupe , qui sont assez petite mais lourde , peuvent être utilisées comme un substitut pour les pondérations. Boucles de concentration avec des boîtes de conserve vont construire biceps , avant-bras , et la masse de la poitrine . Debout sur une jambe améliore l'équilibre et forme les jambes pour être en mesure de travailler plus fort . Ajout de poids supplémentaire ( livres fonctionnent très bien ) ou des répétitions de ces exercices peut payer rapidement.