Slim Down régimes

Choisir le régime alimentaire idéal pour mincir peut-être une question d'essais et d'erreurs, mais la clé est de choisir un et s'y tenir. Changements plus grands dans les habitudes alimentaires peuvent signifier des résultats plus rapides , afin de décider pour vous-même combien d'une différence que vous voulez voir et à quelle vitesse vous voulez le voir . Devenir plus mince , plus mince , et plus à l'aise dans votre propre peau est juste un régime réussi loin . Sucre Régime d'élimination

Marion Nestle , professeur de nutrition de l'Université de New York et auteur de " Que manger " , dit que si elle conseille à quelqu'un de perdre du poids , elle permettrait d'éliminer la soude en raison de sa teneur en sucre . Le Wall Street Journal que l'adulte américain moyen consomme 22 cuillères à café de sucre par jour , ce qui signifie qu'ils consomment 330 calories sucrées et vides dans les 24 heures. Découpe les moyens de coupe plus de 2300 calories et perdre près d'un livre par semaine . Caché dans toutes sortes de produits , le sucre peut être difficile à éviter, mais . WebMD propose d'aller dinde froide pour voir envies diminuent . Les premiers jours sont peut-être le plus difficile, d' fruits naturellement doux et garder le sucre hors de la maison .

Anti- météorisation régime

régimes qui diminuent la apparition de ballonnements peut faire n'importe paraître plus mince , et est approprié pour ceux qui n'ont pas de temps à perdre du poids qui veulent toujours paraître plus mince . Garder le sel au minimum empêche l'eau d'être conservé où il montre plus . L'Organisation mondiale de la santé suggère pas plus de deux cuillères à café (ou 2000 mg dans les produits en conserve ) par jour pour une bonne santé , donc pour un ventre plus plat utiliser ce montant comme un maximum absolu . Si le sodium est l'ennemi , l'eau est à l'opposé : l'eau a un rôle à débusquer les déchets et l'excès de liquide de votre système pour garder les ballonnements bas . Haute teneur en eau et en fibres aide à garder la constipation ballonnement causant à distance : . Marie Claire vous propose l'eau dans sa forme pure, oranges et pastèque pour leur forte teneur en eau , et le son d'avoine et avoine pour leur teneur en fibres du système de nettoyage


écrire Yourself Thin

La façon dont vous vous approchez de la perte de poids peut être tout aussi important que ce que vous consommez réellement . Julia Cameron , auteur de " Le régime d'écriture , " dit que nous " trop manger parce que quelque chose nous dévore . Elle suggère qu'il s'agit d'un modèle que nous pouvons arrêter dans son élan en étant plus conscients de ce que nous mettons dans nos bouches . Elle suggère écrit le matin pour commencer la journée avec des émotions identifiés et journalisation continue . pour ce faire, au lieu de manger quand la diète sont très fatigués , en colère , solitaire , ou la faim . le choix d'éviter manger tard le soir , en choisissant de meilleurs aliments , et de manger avec modération sont fait plus définitif quand tout mangé est prise en compte et quand la nourriture est utilisée pour satisfaire la faim au lieu de satisfaire émotion.
régime végétarien

Mayo Clinic nutritionniste conseille même si la perte de poids sur un régime végétarien n'est pas garantie , les végétariens ont tendance à être plus mince et manger moins de gras et de calories totales . Depuis fruits, les légumes , les haricots et les produits à base de soja contiennent moins de calories que la plupart des produits à base de viande et sous-produits , en déplaçant vers le végétarisme peut faire le poids perte plus facile . Mettre l'accent sur les saveurs de faible teneur en calories et aliments riches en nutriments , y compris allégé beurre d'arachide et le fromage faible en gras vous permet de ressentir la satisfaction de bien manger et beaucoup tout en laissant tomber les livres . Veillez à éviter les aliments frits , les huiles plein de graisse et de fromages de tirer pleinement .