Comment perdre du poids en deux semaines à un régime de protéines

Le monde du régime et de la nutrition est lourde de débat sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Cependant , une nouvelle étude de l'Université de l'Illinois explique «comment et pourquoi un régime modérément riche en protéines peut être le meilleur pour perdre du poids . " Une façon de suivre cette constatation est de manger une alimentation riche en protéines , composé de boissons de protéines de lactosérum , de la viande , des légumes et des multivitamines . Même pour les athlètes , la diète protéinée est bénéfique pour perdre du poids , car il a été trouvé pour réduire leur poids tout en maintenant la masse musculaire maigre , selon la science du sport Exchange. Choses que vous devez
protéine de lactosérum de la poudre de Stevia poudre
L -leucine
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Le 1

Visitez un détaillant de nutrition locale ou d'utiliser ces mots-clés comme " poudre de protéine de lactosérum " pour trouver un distributeur en ligne , et obtenir un 5 - lb . baignoire . Sélectionnez une marque avec arôme plaine de sorte que vous pouvez ajouter votre propre saveur au goût. Selon " The Cure de 6 semaines pour le Moyen- Middle-Aged , « chaque portion doit avoir moins de 3 grammes de glucides et 18 à 25 grammes de protéines . En outre, commander une bouteille de poudre de L -leucine , un acide aminé qui aide à perdre du poids.
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Visitez votre médecin et demandez à avoir une ce qui est connu comme un panneau métabolique complète . Grâce à ce panneau , vous pouvez trouver votre taux de cholestérol , le foie et la fonction rénale , et les niveaux d'acide -base - pour éviter les éventuels problèmes que vous pourriez avoir avec un régime riche en protéines . Notez votre poids. Mesurer le diamètre de votre taille.
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Nettoyez votre cuisine pour enlever tout ce qui contient du sucre , le sirop de maïs à haute teneur en fructose édulcorant de maïs , miel , sirop d'érable et le sirop d'agave . Retirez tous les grains , tels que le riz , le maïs soufflé , pain et les pâtes . Un gratuit de cuisine de ces articles vous aidera à rester sur le menu de la protéine si vous obtenez un besoin de glucides . Prenez tout à une banque alimentaire locale ou à l'église .
4 smoothies protéinés sont la clé de la réussite du régime .

Sortez le mélangeur . Boire un smoothie de protéines pour le petit déjeuner , le déjeuner et une collation l' après-midi . Selon l'Université de Vanderbilt , " les régimes alimentaires liquides peuvent certainement causer une grande quantité de perte de poids ainsi que d'une amélioration de la santé . " Le smoothie devrait contenir des protéines de lactosérum , la puissance de la L-leucine , deux cuillères à soupe de lait de coco pure , des cubes de glace , de l'eau , une pincée de poudre de stevia et un sirop aromatisé sans sucre . Prévoyez de manger un fruit comme collation entre les smoothies . Rechercher des recettes dîner qui ne comprennent que la viande maigres et des légumes . Inclure beaucoup d'eau dans le menu .
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Allez faire du shopping pour les aliments riches en protéines comme le poulet , le bœuf, le porc et le poisson . Acheter viandes étiquetées comme free-range ou nourris à l'herbe . Selon l'Université de Californie Cooperative Extension Service , herbe protéine alimenté contient des niveaux plus élevés de substances " avec des effets biologiques favorables sur la santé humaine . " Acheter la meilleure qualité possible et ne vous inquiétez pas au sujet du prix .
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Allez organique . Visitez les magasins d'aliments locaux ou les supermarchés qui ont des aliments biologiques et naturels . Choisissez frais, les viandes non cuites , pas précuites ou des viandes . Remplissez votre panier avec des légumes , comme le brocoli, courge spaghetti , chou-fleur , courgettes , asperges , épinards, avocat , haricots verts et salade mélange . Choisissez des fruits , comme le melon et les baies .