Peanuts pour perdre du poids

Est-ce qu'un aliment de base de la boîte à lunch de l'enfance, les jeux de baseball et des promenades en avion vraiment vous aider à perdre du poids? Les amateurs d'arachide se réjouissent - arachides ( et beurre d'arachide ) se révèlent être une aide puissante dans la guerre contre kilos en trop . Peanuts suscitent la libération d'une substance chimique dans le cerveau qui augmente les sensations de plénitude , la répression de la sensation de faim . En outre , la consommation de ce genre particulier de graisses présentes dans les arachides de réduire le risque de maladie cardio-vasculaire . Ajouter Peanuts pour perdre du poids

Ajout jusqu'à 500 calories par jour dans les arachides peut aider à stimuler vos efforts de perte de poids . Une étude menée à l'Université Purdue en 2003 a montré que les personnes qui ont ajouté 500 calories supplémentaires par jour de cacahuètes pour leur consommation régulière calorique , gagné aucun poids , malgré le surplus de calories et de graisses consommées - . Sur le cours de 8 semaines

les chercheurs supposent que les arachides ajoutée ont fait des gens une plus grande sensation de satiété , donc ils ont simplement mangé moins . D'autres théories sont que les arachides stimuler une légère augmentation du métabolisme , brûlant ainsi plus de calories et conduisant à un déficit énergétique . Vous pouvez également absorber arachides moins efficace que d'autres aliments , ils n'ont tout simplement pas digéré entièrement , et une partie des calories passer dès la sortie . D'autres études, menées par l'Université de Harvard et de l'hôpital des femmes à Boston , confirment encore ces effets positifs d'arachides sur les efforts de perte de poids .
Protein Boost

Ajout d'une dose quotidienne de arachides, qui sont en fait une légumineuse , vous fournit un supplément de protéines . Arachides et le beurre d'arachide fournissent satisfaction de plénitude jusqu'à cinq fois supérieure à celle des collations glucides comme des gâteaux de riz . Les protéines jouent un rôle dans cette capacité à satisfaire , car il prend le corps plus longs à digérer la macronutriments . En raison de leur teneur en protéines , les arachides font aussi une excellente collation pré- ou post-entraînement . Prestations

Santé

arachides peut aider à réduire votre taux de triglycérides par autant que 24 pour cent, selon les chercheurs de l'Université Purdue . Des niveaux élevés de triglycérides sont un facteur de risque de maladie cardiaque . Peanuts possèdent un certain nombre d' autres nutriments bénéfiques notamment B6 , du magnésium et de l'acide folique , la vitamine E , ​​le cuivre , l'arginine et de la fibre . Une protéine végétale , les arachides sont appropriés pour les végétariens . Et même si vous êtes un mangeur de viande , remplacer une partie de votre consommation de protéines animales avec des arachides peut être utile pour abaisser le taux de cholestérol total .