Méthodes scientifiques pour perdre du poids

Le moyen le plus scientifiquement saine de perdre du poids est de manger une alimentation saine et l'exercice régulièrement . Toutefois , en sachant exactement ce que les aliments à manger , les aliments à éviter et quels exercices à faire, n'est pas nécessairement une connaissance commune . Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS ) , le moyen le plus efficace pour perdre du poids se fait par une " consommation modérée de petits repas sains combinés avec un régime d'exercice régulier . " Les pilules amaigrissantes , des injections d'hormones et les traitements chimiques ne sont pas en bonne santé ou naturel , et ont souvent des effets secondaires indésirables , et c'est pourquoi ils ne sont pas recommandés . Couper les glucides

glucides complexes sont une des principales causes de la prise de poids . Sucre , les amidons, les produits de blé , les pâtes , le pain, le riz blanc , pâtisseries et produits de boulangerie sont pires que les aliments gras comme le bacon , le fromage et le beurre . L'élimination ou la modification de votre consommation de glucides de manière significative , les résultats seront très rapidement . Toujours manger les pains de grains entiers ou de seigle et jamais blanc . Les produits de boulangerie " blanches " sont en moins bonne santé et sont plus propices à la prise de poids .

Légumes

légumes contiennent une très faible quantité de calories et une grande quantité de des vitamines et des minéraux. En règle générale , plus l' légumes ( épinards , brocoli , poivrons ) la santé , il est . Ceux qui suivent un régime amaigrissant peuvent trouver difficile d'arrêter de grignoter et peut-être toujours faim . La solution est légumes . Il est presque impossible de prendre du poids de manger des légumes . En conséquence , une personne à la diète peut manger autant de légumes comme ils aiment aussi souvent qu'ils le souhaitent. Cela permet de maintenir les fringales loin et maintient le ventre plein . Exercice

exercice aérobie

aérobie est le plus bénéfique pour la perte de poids . Course, le vélo , l'aérobic et le yoga tous offrent un entraînement complet du corps qui permet non seulement de réduire le poids , mais il augmente le métabolisme et tonifie le corps . Au cours de l'exercice aérobie , la fréquence cardiaque augmente et le corps travaille plus fort pour fournir de l'énergie et brûle des calories . Depuis de nombreux exercices d'aérobie impliquent un grand nombre de mouvements répétitifs , ils sont excellents pour tonifier les muscles et la peau lâche .
Buvez de l'eau

eau aide à purifier le corps . Les experts conviennent que rester bien hydraté n'est pas seulement bon pour la santé globale , mais aussi aide à brûler les calories . Eau froide brûle plus de calories que le corps doit dépenser de l'énergie ( calories ) pour convertir l'eau froide à la température du corps . En outre , l'eau vous aidera à éliminer le système digestif et le faire fonctionner résultantes propre dans plus de livres étant hangar . Pour ceux qui veulent un bonus supplémentaire , ajouter le thé vert à l'eau chaude . Le thé vert contient de nombreux ingrédients sains qui aident à peser la perte tels que l'EGCG ( épigallocatéchine gallate ) .