Comment trouver un poids idéal

Des millions de gens luttent avec leur poids. Il ya une pléthore de raisons de maintenir un poids santé , allant de l'estime de soi à la longévité . Alors que la culture d'aujourd'hui idéalise chiffres extrêmement minces , il est important de se concentrer sur un poids santé idéal . Votre poids idéal est celui qui vous pouvez maintenir à long terme et adapté à vos spécifications individuelles . Poids idéal sont basés sur l'indice de max ou échelles de l'IMC . Il est assez simple de trouver votre poids idéal . Instructions
Le 1

Déterminer votre taille. Afin de déterminer votre poids idéal , vous devez savoir quelle taille vous êtes. Demandez l'aide d' un ami pour mesurer votre taille avec précision. Assurez-vous que vos pieds nus sont à plat sur ​​le sol et vous se tenir debout pendant que vous êtes mesuré .
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Évaluer votre structure osseuse . La structure osseuse peut varier grandement d'une personne à l'autre. Ceux qui ont des structures osseuses petits pèsent généralement moins , tandis que ceux avec de plus grandes structures osseuses pèsent plus . Envelopper d'une part autour du poignet opposé . Si votre pouce et les doigts se chevauchent , vous avez petite structure osseuse . Si elles touchent à peine , votre structure osseuse est normale . Si elles ne se touchent pas , vous avez grande structure osseuse .
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Consultez un tableau de poids idéal . Tel poids de la liste des cartes varie selon la hauteur . Ils disposent également des variations pour les hommes et les femmes . Généralement , le poids idéal de base pour les femmes à 5 pieds de haut est de 100 livres . Vous pouvez ensuite ajouter £ 5 pour chaque pouce sur 5 pieds que vous êtes. Pour les hommes , le poids idéal de base à 5 pieds de haut est de 106 livres. Ajouter 6 livres pour chaque pouce de plus de 5 mètres de haut vous êtes.
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Prenez votre structure osseuse dans l'équation . Si vous avez une petite structure osseuse , soustraire 10 pour cent de votre poids idéal calculé . Si vous avez une grande structure osseuse , ajouter 10 pour cent de votre poids idéal . Pour une structure osseuse normale , vous n'avez pas besoin de modifier votre numéro de poids idéal .
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Trouvez votre gamme de poids idéal . Soustraire £ 8 à partir de votre nombre calculé . En outre, ajouter £ 8 pour le même nombre calculé. Vous avez maintenant une gamme de poids idéal .
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Soyez conscient qu'il ya des exceptions à poids idéal générales . Comme les calculs de poids idéal ne prennent pas de matières grasses à des taux de muscle en compte , vous devez tenir compte de votre niveau de condition physique générale lors de trouver votre poids idéal . Si vous êtes un athlète ou le constructeur de corps musculaire important , votre poids idéal sera probablement supérieur à la gamme standard pour la structure de votre taille et de l'os .