Comment perdre du poids Professionnellement & Rapidement

Perdre du poids rapidement en utilisant les techniques recommandées par les professionnels de la santé et de fitness . Netdoctor vous recommande d'utiliser une combinaison d'une alimentation saine calories contrôlées , une bonne hydratation et une augmentation de l'exercice pour perdre du poids . Apporter des changements à votre mode de vie peut vous aider à perdre du poids rapidement et d'éviter reprendre le poids dans l'avenir . Éviter le jeûne pour perdre du poids rapidement . Le Service de santé national que manger trop peu peut causer des problèmes de santé graves , comme des problèmes cardiaques et rénaux et la faiblesse des os , dans le long terme . Instructions
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manger une alimentation saine , qui intègre les céréales sans sucre , viande maigre, comme le poulet ou le poisson , et cinq portions de fruits et légumes par jour . Évitez les aliments frits et rapide et de passer au lait écrémé plutôt que plein , gras ou demi-écrémé . Gardez une note de calories que vous consommez sur une base quotidienne . Lire l'information nutritionnelle sur les emballages alimentaires et tenir un journal alimentaire . Viser à réduire votre consommation de calories par entre 300 et 500 par jour si vous êtes actuellement en surpoids , mais éviter de manger moins de 1500 calories par jour .
2

boire une pinte d'eau 15 minutes avant chaque repas . Cela agit comme un coupe-faim en vous faisant sentir rassasié . Rapports PEYMA que le cerveau confond souvent soif avec la faim , qui peut vous conduire à manger plus que vous en avez besoin. Remplacer les boissons sucrées avec de l'eau pour réduire votre consommation quotidienne de calories .
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Augmentez votre niveau d'activité . Si vous n'exercez pas habituellement, passer la première semaine de votre plan de perte de poids à pratiquer des étirements et des exercices doux , comme la marche , chaque jour pour préparer votre corps . Dans la deuxième semaine de votre plan de perte de poids, augmenter votre niveau d'activité en pratiquant des exercices cardio-vasculaires , comme le cyclisme , la natation , le jogging ou aérobic au moins trois fois par semaine .