Comment perdre du poids avec un régime alimentaire sain quotidien

Tout but qui n'implique pas un plan clair peut être très difficile à réaliser. En fait , c'est pourquoi beaucoup de gens ne parviennent pas à résoudre à perdre du poids, mais si l'excrétion des livres est votre objectif , vous pouvez y arriver avec le bon plan d' action. Un plan quotidienne saine alimentation est une excellente façon de rester sur la bonne voie pour perdre du poids. Savoir exactement ce que vous allez manger ( et de s'assurer qu'il est sain ) prendra la conjecture de perte de poids . Choses que vous devez
portable et stylo et aliments sains
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Le 1

vous instruire . Afin de créer un plan d'alimentation quotidienne saine de perdre du poids , vous devez savoir exactement ce que le terme « aliments sains » signifie . De nombreuses résolutions à " retrouver la santé " échouent parce que le terme est trop générique . Faites vos recherches . L'Internet est une excellente ressource pour trouver des conseils alimentaires sains , des recettes uniques et blogs de soutien . Utilisez santé holistique de vie (voir les ressources ) ou quelque chose de similaire pour approfondir vos connaissances sur la saine alimentation .
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Choisissez vos aliments . Une fois que vous avez étudié des aliments sains , sortez votre portable et notez vos favoris . Si vous n'aimez pas ce que vous mangez , vous perdrez la motivation , donc soyez sûr de choisir les aliments que vous aurez plaisir à manger . Si vous êtes toujours sur la route , choisir des aliments qui sont faciles à préparer .
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Déterminez vos calories quotidiennes . Même manger les aliments les plus sains ne se traduira pas nécessairement par une perte de poids si vous consommez une grande quantité de calories chaque jour . Pour déterminer votre limite quotidienne de calories , calculer les calories que vous êtes en train de manger et de soustraire 500 . Depuis 3500 calories fait un livre , un déficit de 500 calories par jour devrait créer une perte de poids d'une livre par semaine .
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Créez votre plan de repas . Une fois par semaine ( ou une fois par jour ) , de créer vos plans de repas . Utilisation de votre liste d'aliments sains , écrire trois repas et deux collations par jour , avec leur valeur calorique . Vous pouvez trouver la valeur calorique de la plupart des aliments à calories roi . Un repas et casse-croûte peuvent ressembler à ceci: Photos

Petit déjeuner: Photos

1/2 tasse de fromage cottage Photos

1 yaourt lumière

moitié mûres tasse

café

Calories : 250 Photos Snack

: 1 pomme
Calories

: 90
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Préparer vos aliments . Chaque nuit , la carte de vos aliments pour le lendemain en utilisant votre plan quotidien . Si vos aliments sont prêts à être mangé ou pris avec vous pour travailler , il sera beaucoup plus facile de s'en tenir à votre plan . Couper vos fruits et légumes , ou préparer vos sandwichs roulés et si vous avez un accès facile quand vient le temps de manger .
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Soyez créatif ! Une alimentation saine ne doit pas être ennuyeux . Soyez créatif avec vos préparations alimentaires . Si vous êtes un cuisinier amateur ou boulanger , chercher de nouvelles façons inventives pour faire de votre vieux favori sain . Par exemple , si vous aimez spaghetti , faire maison en utilisant de la farine de blé entier , tomates fraîches et des saucisses de poulet .
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Soyez actif . , Des aliments complets en santé vous donnera plus d'énergie que leurs homologues transformés . Profitez de cette en ajoutant dans un exercice de routine . Non seulement il va vous aider à brûler plus de calories , mais il va augmenter votre métabolisme de sorte que vous brûlez plus de calories, même lorsque vous ne travaillez pas .