Conseils fitness pour le Nouvel An

Si votre résolution du Nouvel An est à mettre en forme et améliorer votre apparence , la tâche peut être ardue . Heureusement , la remise en forme n'est pas aussi difficile qu'il y paraît quand vous avez un plan et un système de soutien pour vous aider dans votre voyage . Objectifs réalistes fixés

Choisir un objectif à obtenir. Plutôt que de planifier à perdre 25 livres , définissez des objectifs plus petits qui sont plus à obtenir , comme la perte de £ 5 toutes les deux semaines . Cela vous tient au courant et vous empêche d'être submergé par l'objectif plus noble .
Tenir des registres

enregistrement calories consommées et l'exercice vous aide à garder trace de vos progrès . Les gens qui gardent un registre quotidien des aliments perdent environ deux fois plus que ceux qui fiche apport alimentaire d'une journée par semaine ou moins . Gardez votre dossier avec vous au moment des repas et de se concentrer sur la taille des portions de vos repas .

Copain d'entraînement

Obtenez un partenaire de fitness. Il est souvent plus facile de rester motivé lorsque vous travaillez avec un partenaire . Garder la trace de l'apport calorique et l'exercice avec un partenaire vous tient responsable de ce que vous mangez et combien de fois vous vous entraînez . Selon Rena Wing , un spécialiste du comportement à l'Université Brown , ceux qui ont des partenaires de régime succès perdent deux fois plus de poids que ceux qui ont suivi un régime sur leur propre .
Variété

Essayez différentes activités . Souvent , l'ennui conduit à la perte de motivation . Essayer de nouvelles activités maintient votre intérêt a atteint un sommet et vous empêcher de l'acclimatation à la même routine . Début d'une nouvelle activité peut aussi vous éclater sur un plateau de fitness. Par exemple , si vous exécutez normalement , essayez la natation ou le vélo .