Comment perdre du poids en mangeant de la malbouffe

Bien qu'il existe des centaines de différents régimes à la mode , la perte de poids est le résultat d' un simple fait : Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous mangez. Cela rend la perte de poids possible, même si manger de la malbouffe . Dr Mark Haub à l'Université d'État du Kansas perdu 27 livres en mangeant une alimentation soigneusement proportionné de petits gâteaux , des chips et des biscuits . Il a mangé un régime quotidien de 1800 calories et a réussi à augmenter son taux de bon cholestérol ( HDL ) et de réduire à la fois son taux de mauvais cholestérol ( LDL ) et son niveau de triglycérides . Le régime du Dr Haub prouvé que compter les calories est une façon de perdre du poids. Toutefois , la perte de poids n'est pas le même que le maintien d' une santé optimale . Qu'est-ce que vous consommez est aussi important pour votre santé à long terme que la quantité que vous consommez. Bien qu'il soit techniquement possible de perdre du poids tout en mangeant de la malbouffe , il ya des effets néfastes à long terme de la consommation de sucre élevé et de ne pas obtenir la nutrition et de la fibre adéquate grâce à une alimentation équilibrée . Choses que vous devez Photos Crayon et Paper Calculator de
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Calorie Counting
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liste de vos aliments préférés , y compris de la malbouffe .
Photos 2 Liste de

la portion suggérée et calorie compte de ces aliments à côté de chaque article . Vous pouvez trouver cette information sur le dos ou sur le côté de l'emballage .
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Ajouter toutes les calories que vous souhaitez consommer si vous avez mangé une portion de chacun de ces aliments tous les jours . Comparer les calories que vous souhaitez consommer si vous avez mangé votre taille habituelle de service chaque jour .
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Ajustez votre liste afin que votre apport calorique est inférieur à 1800 calories . Sinon , ajustez votre liste afin que vos inutiles calories alimentaires sont limités à un autre pourcentage de votre apport calorique quotidien . 600 calories ou 33 % permettrait de 3 à 5 portions suggéré de nombreux types de malbouffe comme des petits gâteaux, des biscuits et des chips.
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Tournez vos choix de la malbouffe pour mieux répondre à votre préférence tous les jours .

Régime amaigrissant
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Liste d'autres , peut-être plus sains , les aliments que vous aimez manger . Calculer leur impact calorique et ajuster votre liste . Rappelez-vous, un régime de seulement les cookies pourrait devenir tout aussi onéreux que d'une alimentation de seulement chou . Rappelez-vous aussi que la nutrition n'est pas seulement au sujet des calories . Fibres, vitamines et minéraux sont essentiels à votre santé . Ceux-ci ne peuvent être trouvés dans certains aliments , comme les légumes et les fruits .
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compléter votre alimentation avec une multivitamine quotidienne , portions de légumes et autres aliments sains faibles en calories . Dr. Haub ajouté régulièrement du lait et du café tout à son régime alimentaire . Alors que les vitamines quotidiennes vous fournir la nutrition de base , ils ne vous donnent pas une bonne source de fibres .
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lutter contre la faim en mangeant de petits repas plus souvent et de boire de l'eau pure . Rester hydraté joue un rôle important dans la perte de poids . Non seulement peut-il aider votre corps à éliminer les toxines , mais il vous permet également de réguler les fringales .
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Utilisez ce régime avec modération . Bien que l'expérience du Dr Haub s'est avéré un point sur ​​le calcul des calories et la perte de poids , il n'offre pas nécessairement un choix de mode de vie sain . Une bonne nutrition est plus que des calories et d'obtenir une grande variété de nutriments ne peut être fait par la consommation d'un régime alimentaire bien équilibré d'aliments entiers , y compris les protéines maigres , des grains entiers , des légumes et des fruits .

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