La meilleure façon de Soufflez ventre
La graisse du ventre peut être causée par la consommation d'aliments trop malsains tels que les hamburgers , les frites , les biscuits et les bonbons . Le stress peut aussi aggraver le problème de la graisse du ventre . Peu importe comment vous avez gagné la graisse dans la région de l'estomac , l'exercice régulier et une alimentation saine sont nécessaires pour faire sauter la graisse du ventre . Vous devez réduire votre masse grasse corporelle totale parce que la réduction de place n'est pas possible . InstructionsLe 1
Mix formation d'intervalle à la longue, même intensité des exercices cardiovasculaires pour contester votre corps , maximiser brûler les graisses et de garder à l'ennui . Faire 20 à 60 minutes d'exercice cardio par jour , pendant deux à trois jours par semaine . Courir, nager , faire du vélo ou de l'exercice sur la machine elliptique ou monte-escalier . Ajouter deux à trois jours de la formation d'intervalle pendant 20 à 60 minutes par semaine . Effectuer la formation d'intervalle en faisant deux à cinq minutes de cardio d'intensité modérée comme la marche ou le vélo . Mettez deux à cinq minutes à haute intensité . Basculer entre les intensités . Construire la quantité d'exercice en fonction de votre niveau de forme physique .
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soulever des poids deux à trois jours par semaine pour aider à optimiser votre entraînement et de maintenir la perte de graisse sur tout le corps . La construction des muscles augmente votre métabolisme - qui vous aide à brûler les graisses tout au long de la journée , même après que vous avez cessé de travailler sur
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Cibler le ventre avec une variété d'exercices de l'estomac qui fonctionnent vos abdominaux . et de révéler serrés , les muscles tonifiés fois votre graisse du ventre a été réduit . Entraînez votre abs supérieure en faisant des craquements et des sit-ups . Travailler les muscles du bas-ventre avec des levées de jambe et croque inverse - . Et de cibler les obliques en effectuant les virages côté et craquements de vélo
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Mangez des aliments nutritifs toutes les trois heures de la journée. Consommer un petit repas jusqu'à six fois par jour pour garder votre métabolisme de travail . Consommer des protéines maigres , car il aide à construire la masse musculaire et vous fait vous sentir rassasié plus longtemps . Visez glucides complexes " à digestion lente " comme le riz brun et des produits de grains entiers riches en fibres . Évitez les gras saturés , car ils favorisent le mauvais cholestérol . Consommer des gras insaturés place.
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Évitez les calories vides de l'alcool et les boissons sucrées qui drainent votre énergie pendant l'entraînement et laissent une sensation de léthargie . Buvez de l'eau à la place.
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Arrêter de fumer des cigarettes si vous fumez . Selon le site Remèdes naturels Accueil , tabac à fumer diminue le métabolisme .
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consommer jusqu'à cinq tasses de thé vert par jour . Selon le site Web de Santé du colon , boire du thé vert sera stimuler votre métabolisme et d'arrêter votre corps d'absorber la graisse .
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