Estomac réduction des graisses

Un ventre bombé ou poids de l'estomac peuvent réduire votre confiance en soi. Mais plutôt que de se cacher derrière des vêtements amples , examiner les moyens de réduire le poids du ventre et atteindre un abdomen plus mince . Stratégies de perte de poids sont nombreuses. Mais souvent , le mode de vie joue un rôle dans le poids de l'estomac . Et de perdre du poids exige des modifications . Estomac poids et l'alimentation

alimentation est un facteur principal est la perte de poids . Et si vous essayez de réduire le poids de votre ventre et votre abdomen mince , en modifiant vos habitudes et comportements alimentaires sont la clé du succès .

Malheureusement , le régime alimentaire souvent des appels pour réduire votre consommation d'aliments préférés . Mais cela ne signifie pas que vous devez renoncer à ces aliments tout . La modération est la clé . Surveiller attentivement vos habitudes alimentaires et examiner les domaines qui doivent être améliorés . En moyenne , combien de calories que vous consommez -vous par jour ? Avez-vous des excès dans les aliments frits , les aliments malsains et des bonbons ? Si oui, il est temps de faire quelques changements.

Commencer mon réduire vos calories quotidiennes de 500 . Cela peut être une question de simplement manger moins ou découper le grignotage . Si votre consomment normalement 2.000 calories , ramené à 1 500 calories . S'en tenir à ce plan et vous aurez versé de 1 à 2 livres. une semaine et perdre du poids dans votre ventre .

Mangez beaucoup de fruits et légumes ( environ cinq portions de un par jour) , les grains entiers, les haricots , les viandes maigres et des collations faibles en calories frais . Entrer dans une routine saine alimentation et vous continuez à perdre quelques kilos et maintenir le poids .
Réduire la graisse avec l'exercice

Vous pouvez perdre du poids avec un régime seul . Mais pour se débarrasser de poids de l'estomac et obtenir un ventre plat , l'exercice est impératif . Vous n'avez pas à programmer trois ou quatre heures des séances d'entraînement par jour. Il suffit de mettre de côté 30 à 60 minutes par jour - ou au moins trois fois par semaine - . Et de consacrer ce temps à l'activité physique

participer à des sports , rejoindre une classe d'aérobic , faire du jogging ou de marche , ou s'engager dans d'autres types de séances d'entraînement à fort impact . Exercice fréquent sert une variété de fins . Non seulement vous réduire le poids de l'estomac , mais vous pouvez également améliorer votre santé et réduire le risque de certains cancers ( côlon et du sein ) , les maladies cardiaques, le diabète et les maladies du foie gras .

En liaison avec les activités aérobiques , ajouter tonification ou exercices de base . Ces exercices visent l'abdomen , et ils comprennent des sit-ups , des levées de jambe et craque secondaires . D'autres exercices conçus pour aplatir et tonifier l'estomac comprennent Pilates et danses telles que la danse du ventre , la salsa et la samba .

Eau et l'estomac Poids

hyperphagie et le manque d' activité physique ne sont pas les seules causes d'un ventre bombé . Dans de nombreux cas , le poids de l'estomac ou du fluide résulte de la rétention d'eau . Et se débarrasser de ce poids supplémentaire appelle à l'excès de liquide de rinçage du corps .

Sur une note positive , il est beaucoup plus facile de perdre du poids de l'eau que de perdre la graisse du corps . Modifications de régime sont nécessaires , ce qui exige généralement pour éliminer ou réduire votre glucides et de sodium de façon significative . Eau attache aux hydrates de carbone et encourage la rétention d'eau , tandis qu'un régime riche en sodium déshydrate le corps et invite le stockage de l'eau .

Boire au moins huit verres d'eau par jour peut aider à inverser la rétention d'eau . En outre, augmenter votre apport en potassium (bananes et abricots ) . Soldes de potassium fluides corporels et aide le corps à se débarrasser de l'eau supplémentaire .